有研究指出，人在35歲之後，45歲之前，人體各種生理功能開始從峰頂下滑，器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，而到了46—55歲為生命的高危期！大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命！

人的生命周期可分為幾個階段

有關專家研究認為，人的生命周期大致可分為4個階段：

0-35歲—身體健康期

為人生的最活躍期， 身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

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36—45歲—疾病形成期

人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以醫生稱這一時期為疾病的形成期。

46—55歲—生命高危期

此時段是生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是心臟病、糖尿病、癌症等多在此階段高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在45-55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

56—65歲—安全過渡期

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這一年齡段為安全過渡期，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒相對安全。

此外，中國疾控中心發布的數據也顯示，46~55歲糖尿病患者的發病率是11.5%，為40歲之前發病率的近4倍；女性絕經期後比非絕經者，患心腦血管疾病的幾率增加2～6倍，心臟病發作的風險也會增加約40%。

因此，46~55歲是「多事之秋」，在此階段的人往往是上有老下有小，家庭負擔重、壓力大，工作擔子重，極易出現7種疾病，且一般是慢性的，很容易影響到老年的疾病。

那麼，該怎麼預防或減少這些疾病呢？

生命高危期易患的疾病

心臟病

對抗食物：藍莓

美國哈佛大學和英國東安格利亞大學的研究發現，每周吃3份藍莓(1份約合28克)可以使心臟病危險降低1/3。

研究還發現，每周至少吃1份藍莓，高血壓危險降低10%。藍莓中花青素有益血管健康，能降低心臟病和高血壓危險。

膽固醇高

對抗食物：杏仁

美國研究人員的一項研究成果顯示，膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。

研究者認為，杏仁中所富含的多種營養素，比如維生素E，單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發病危險。樣本中85位中老年志願者（平均年齡56歲）的總膽固醇水平降低了7.6%，低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。也未造成體重的增加。

而杏仁最神奇的功能就是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。

高血壓

對抗食物：葡萄

美國《老年醫學：生物學》雜誌刊登密西根大學一項新研究發現，經常吃葡萄(包括葡萄乾)可以降低高血壓。

原因是，葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。

癌症

對抗食物：西蘭花

西蘭花在《時代》雜誌推薦的十大健康食品中名列第四，其營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。其最顯著的功效就是防癌抗癌！

據美國營養學家研究，菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預防癌症，這種物質叫蘿蔔子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。

還有研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而西蘭花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。

小北提示：西蘭花最好能水煮兩分鐘食用。根據研究，水煮西蘭花如果超過3分鐘，就會流失50%的維生素C，但如果只煮2分鐘，還可以保留80%的維生素C。

前列腺疾病

對抗食物：南瓜子

醫生認為，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可較有效地防治前列腺疾病。

這是由於前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

美國研究人員曾經發表的科研論文也指出「每天堅持吃一把南瓜子就可治療前列腺肥大，並使第二期症狀恢復到初期，明顯改善第三期病情，因為南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

壓力大、焦慮

對抗食物：紅葡萄柚

《日本神經精神藥理學雜誌》刊登一項研究發現，葡萄柚等柑橘類水果有助於降低壓力和焦慮水平，平靜情緒，緩解抑鬱。

並且，葡萄柚富含維生素C，有助於改善免疫系統健康。吃半個葡萄柚即可獲得維生素C日推薦量的78%。

葡萄柚除了含有豐富的維生素C，研究還顯示，它也含有最熱門的抗氧化成分──番茄紅素和β-胡蘿蔔素，而紅肉與粉紅果肉的成分又比白肉高。

衰老

對抗食物：芒果

芒果素有「熱帶果王」之稱 ，營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。並且芒果中含有的芒果苷，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。

小北提示：

1、吃飽飯以後不宜食用芒果。在吃飽飯以後再吃芒果會不利於身體消化。

2、芒果也不適合與辛辣的食物一起食用。如果一起食用可能會引起人體皮膚發黃。

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