很多粉絲都知道平板支撐很減肥，但是，不知道平板支撐都有哪些方式吧。今天就給大家推薦三種教程，迅速學會平板支撐！

炫酷花式平板支撐(PLANK)，每天15分鐘，讓平坦的小腹重見天日!

平板支撐(PLANK)可以有效鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。

每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，屬於消耗式塑身，註意動作一定要標準，才會有效果，體驗下來，一分鐘後全身顫抖，此時最消耗，能堅持最好，每日比前一天多5-10秒。

下為9種平板的花式，可以增加練習當中的樂趣。

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