看電視時老打瞌睡？很可能得了這種病，嚴重時要命！

你經常在看電視時打瞌睡嗎？小心！這或許是高血壓徵兆！據英國《每日郵報》報道，晚上容易犯困，或是雖然睡得早但睡眠質量不佳可能都與高血壓有關。

醫生稱，晚上易犯困或是高血壓徵兆。高血壓易引發心臟病、中風和痴呆，死亡病例日增月益。世界衛生組織數據顯示，全球每年有750萬人因高血壓引起的併發症死亡。英國有1/4的人患有高血壓，但由於高血壓早期並沒有明顯徵兆，致使其中很多患者完全不知道自己血壓偏高，導致最終發現時為時已晚。

該研究團隊表示，雖然易困可能是高血壓徵兆，但是增加睡眠時間並不會降低血壓。易困可能是出於身體狀況欠佳、易疲勞，也有可能是高血壓改變了生物鐘，導致患者早睡，半夜醒來。

雖然易困與高血壓有關係，但最科學的方法還是定期測量血壓，注意身體狀況。

降血壓方法

1減壓

多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外，有研究發現，每天聽音樂放鬆30分鐘，可以降低血壓。

2限酒

專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。

3補鉀

黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國農業部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數人需要在日常飲食中補充鉀。

4補鎂

最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。

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