生活中人們壓力過大要吸菸，電影中主角耍帥也要吸菸，確實吸菸可以讓人釋放壓力，我們也經常看到吸菸的人無處不在。要戒菸對有菸癮的人來說簡直難如登天，主要是因為戒菸的好處並不是立刻就能看見，而吸菸的壞處也不是「現吸現報」。

其實，戒菸的即時效應存在一些時間線。這些時間分割線分別代表著什麼意義呢？它又怎樣影響著我們的身體？

戒菸20分鐘後

——你的血壓將會逐漸恢復正常。

戒菸8小時後

——你的血液裡氧氣含量將會恢復正常而一氧化碳（一種有毒氣體）的濃度至少減少一半。

戒菸48小時後

——你罹患心臟病的幾率就會開始降低。身上的尼古丁將從你身上消失不見，味覺和嗅覺也開始逐漸恢復至正常。

戒菸72小時後

——你的支氣管漸漸鬆弛，精力和體力也隨之開始遞增。

戒菸2週後

——你的血液循環將會越來越好，對身體健康的改善也會在未來的10週內持續存在。

戒菸3-9個月後

——你的任何呼吸問題如氣喘，咳嗽都將消失不見，肺活量更會提高10%。

戒菸1年後

——罹患心臟病的風險則會降低一半。

戒菸5年後

——罹患腦中風的風險下降至未吸菸的水平。

戒菸10年後

——罹患肺癌的風險下降至未吸菸水平

戒菸15年後

——罹患心臟病的風險下降至未吸菸水平

戒菸後，身體發生了什麼事，現在我們是不是都一清二楚了。從現在開始，丟掉香菸吧！

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