養生保健：一輩子不得癌的9個秘方

每餐必有姜

姜向來受攝生人士推崇，作為調味品能夠去腥，是燉魚、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒滅菌。「冬吃蘿蔔夏吃薑」，即是著重吃薑能夠減輕夏天我們貪涼、過食生冷引起的不適。

對策：把新鮮姜切成片，用醋或鹽腌制，天天早上含服兩片，對普通人以及虛寒體質、簡單怕冷的人有極好的攝生成效。

留意：姜雖好，但不適宜有熱證的人，臉上長痘、唇舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃薑。

粗細調配，細嚼慢咽

隨著食物加工技能的開展，我們吃的越來越精密，反而簡單致使便秘等疑問。

對策：恰當吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細調配，對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有優點。細嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥壯人群更要充沛咀嚼。

只吃七分飽

暴飲暴食是攝生的大敵，不只添加腸胃擔負，還會致使心氣缺乏，誘發心臟病。此外，吃太多還會致使肥壯、大腦缺血缺氧等。

對策：要做到七分飽，有必要細嚼慢咽，感觸自個飢餓程度的改變，有似飽非飽的感觸時，哪怕再想吃，也應當馬上撂筷。

小病食療

許多人忽略了食療的重要性，一患病就去醫院打針輸液，亂用抗生素。

中醫講「藥食同源」，即是著重許多食物具有藥用價值。食療前應辨別自個的體質，是虛是實，是寒是熱，選擇對症的食物。

對策：

①、簡單失眠的人能夠吃些含鈣多的牛奶、豆製品；

②、學生等用腦較多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果；

③、愛發脾氣的人要常喝蘿蔔湯，疏肝解郁。

吃肉不能比糧食多

即便餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要操控，不要超越主食的量。肉吃多了傷脾胃，要留意與穀物調配，飲食要均衡。

吃肉太多不只會讓脂肪在體內遍地堆積，誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會添加結、直腸癌的患病危險。

對策：吃肉要科學，以多禽少畜、多魚少肉、葷素調配為宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對較短，簡單消化，脂肪含量也低，能夠保護心臟，防止高血脂。

喝酒適當

每個人的酒量不一樣，喝酒要把握好尺度。如果一個人的酒量是4兩，喝1兩最為適宜，小酌不只怡情，還能起到活血化淤的效果。

喝超越酒量的3／4就屬於過量喝酒，嚴重傷肝、腎不說，還會引起多種疾病。長時間酗酒，簡單發生精力依靠，常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。

對策：想喝酒不傷身，除了操控量，還要留意不要空腹喝酒，或把多種酒混著喝。

就餐別說話

就餐時說話簡單噎著，老人、小孩常因而發生意外。食物進了呼吸道，甚至可危及生命。

邊就餐邊說話，食物還來不及細嚼就被咽下去了，會添加腸胃擔負，關於消化功用欠好的人來說更是如此。此外，我們邊吃邊談，不只就餐時間長，還認識不到「飽」的感觸，通常簡單吃多。

對策：即便做不到嚴厲意義上的「食不言」，也要確保說話時別嚼。

操控情緒 少生悶氣

關於女性來說，生氣會讓肌膚「最倒運」，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而活躍達觀的情緒能減緩壓力，下降患心臟疾病的幾率。在平時生活中，我們都應當具有一個好的心態。

對策：遇事要平緩，防止易怒易躁情緒。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1256850

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