睡不好易失眠別怕多吃這9種食物讓你睡好覺

2016年8月20日 作者：三九養生堂

現代人失眠是常有的事，除了吃安眠藥緩解失眠，估計人們不知道還有什麼方法。所以，小編建議大家可以多吃些促睡眠的食物，下文推薦的幾種食物安眠效果也是相當不錯滴！

吃什麼促睡眠

杏仁

杏仁是常見堅果類食物，每天適量的食用則具有促進睡眠的作用。它之所以具有促睡眠的作用，主要是因為它含有一種物質——鎂，該物質既可以促睡眠又可以保護好你的心臟。

橙子

橙子屬於鹼性水果，它自身的芳香味可對人體的神經系統產生鎮靜的作用，從而抑制大腦皮層過度興奮，從而達到安神、促睡眠的作用。

牛奶

牛奶促進睡眠是眾所周知的，因為它可以抑制大腦興奮，使人在較短的時間內進入夢鄉。所以，睡前喝杯牛奶是不錯的選擇哦！

奇異果

奇異果含有豐富的維生素C、鎂等物質，這種物質有助於神經傳導物質的傳遞與合成，從而抑制交感神經過度興奮，使人鎮靜。

菊花茶

菊花茶一般適用於睡前飲用，因為菊花本身就具有舒眠、凝神靜氣的作用，從而使人緩解失眠。

土豆

人之所以失眠，是因為體內有較多的酸化合物，這種物質會阻礙色氨酸進行催眠。所以，失眠食用些土豆，可以清除體內的酸化合物，從而使人進入夢鄉。

燕麥片

燕麥片不單單只是瘦身佳品，也是安眠的食物。因為它含有N-乙醯-5-甲氧基色胺，這種物質可以達到促進睡眠的作用，是天然的安眠藥。

全麥麵包

全麥麵包之所以可以促進睡眠，是因為人體食用它後，身體內就會釋放一種胰島素，該物質可以促進色氨酸轉化為可以讓人想要睡覺的復合胺。

櫻桃

睡前喝一杯櫻桃汁可以促進睡眠是因為殷桃可以促進人體生成褪黑激素，這種激素則具有安眠的作用。

以上幾種就是常見安眠的食物，每天適量食用些，就不用再擔心失眠的現象啦。但想要徹底不讓失眠出現，不好的生活習慣及不合理的飲食習慣都要及時改掉的哦！

轉載請註明來源：今天頭條