16個緩解便秘的家庭小偏方
「如廁問題」，往往是人們在日常生活中羞於啟齒的一個尷尬話題。在辦公室里，我們更願意跟同事們抱怨嗓子疼有多麼地折磨人，但是，恐怕沒有人願意大聲宣布，自己已經有5天沒有排便了。如果你已經在飽受便秘的困擾，你應該理解便秘並非小事，它影響著我們的健康。在你急匆匆奔赴藥店購買能速戰速決的瀉藥之前（記住，瀉藥往往會使便秘更糟），試試下面這些家庭小偏方，它們也許能幫你減輕不適，緩解便秘。
1
橄欖油
它讓你的車動起來。橄欖油不僅是一種健康美味的脂肪，它還能幫助你緩解便秘。橄欖油能刺激你的消化系統，輔助食物通過腸道。定期食用，還能預防便秘。
原料：1湯匙橄欖油、1茶匙檸檬汁（可選）
製作：
早晨食用1湯匙橄欖油。空腹效果最佳。如果你忘記了，最好等到再次空腹時補上。可以加一點點檸檬汁，來淡化橄欖油的味道。檸檬汁也是天然的緩解便秘的好食物。
2
檸檬
你有沒有想過，你的胃也會像鼻子一樣去享受新鮮檸檬的香氣？檸檬汁中的檸檬酸能起到消化系統興奮劑的作用，它能幫助你排出蓄積在結腸壁上的毒素和未消化的廢物。將檸檬汁與水混合，不僅能淡化檸檬的酸味，還能讓你獲得充足的水分，幫助食物在身體中運行。
原料：1個新鮮檸檬、1杯溫水
製作：
將一整顆鮮檸檬的汁擠入一杯溫水中。喝掉這杯鮮榨檸檬汁。
3
糖蜜
不論是對於慢性的還是偶然性的便秘，黑糖蜜都會是一個甜蜜的救星。糖蜜之所以能夠緩解便秘在於它的製作過程。糖蜜是在純甘蔗汁煮沸濃縮結晶成糖的時候產生的。在第三次煮沸的過程中，黑糖蜜便誕生了。它富含多種維生素和礦物質，尤其富含能夠緩解便秘的鎂。感謝這些決定反覆煮開一鍋糖的人們，他們給我們帶來了這種天然美味的治療便秘的自然療法。
原料： 1茶匙黑糖蜜、 溫水或茶（可選）
製作：
食用1茶匙黑糖蜜。一開始可以少吃一些。如果你不喜歡黑糖蜜的味道，可以用一杯水或茶稀釋它。如果1茶匙沒有效果，可以嘗試增加至1-2湯匙。不過最開始先從少量開始嘗試。
4
咖啡
咖啡有時候是我們的好朋友。很多人喜歡早晨喝一杯咖啡，不僅僅是因為它香氣濃郁美味，能夠幫我們提神醒腦。咖啡因是一種天然的興奮劑，它能刺激我們的消化系統。因此它能在很多方面讓我們的身體運行起來。1-2杯咖啡是OK的，但是不要過量。喝過量咖啡會適得其反。因為咖啡是一種利尿劑，能使你小便更頻繁。如果飲用過量咖啡，它會使你的身體脫水，把能夠軟化大便的水分帶走，反而引起便秘。
5
動起來
如果你希望食物在你的身體裡面動起來，你自己也要動起來。現代人的不良生活方式不僅僅包括增加便秘發生的飲食改變，還包括久坐不動。儘管沒有確切的科學原理證明我們身體的堵塞與缺乏運動相關，但是我們可以認為，讓身體運動起來能夠同樣幫助結腸平滑肌運動起來。但是切記，飯後1小時後才能運動。當然，有一些特定的伸展運動更能夠促進排便。
6
纖維
你可能經常聽人談及純天然的飲食如何能夠幫助緩解和預防便秘。我們的身體熟知如何處理天然的水果、蔬菜、穀物和粗糧，而不是那些經過精加工或人為處理的食物。天然的食物中含有大量的纖維素，它是幫助我們排便的天然靈丹妙藥。簡言之，纖維是一種不能被消化的物質，它像海綿一樣，從周圍吸水膨脹，從而軟化大便，並增加大便的體積，幫助它通過我們的身體。像咖啡一樣，有些纖維（比如豆類）可能會引起便秘，因此我們需要喝大量的水。
富含纖維的食物包括：豆類、杏、全麥麵包、漿果、西蘭花、李子和蘋果、堅果、土豆（不要油炸）。
7
亞麻籽油
亞麻籽油是一個非常簡單易行的緩解便秘的小偏方。它相當於在腸壁上，甚至是大便上，形成了一個塗層。同時也能增加大便的次數。將亞麻籽油與橙汁混合在一次能起到雙重效果，因為橙子裡面富含纖維素。確保喝含有果肉的橙汁，其中的纖維素含量最高。
原料： 1杯含果肉的橙汁（8盎司左右）、 1湯匙亞麻籽油
製作：
將一湯匙亞麻籽油與一杯橙汁混合。在需要的時候飲用。有的時候可能需要等5個小時才能發揮作用，請耐心等待，千萬不要喝過量了。
8
蘆薈
蘆薈常被用來舒緩輕微的割傷和燒傷，它也可以舒緩你的肚子。最好是直接食用植物中的純蘆薈凝膠。蘆薈凝膠比市場上的蘆薈汁要濃縮，因此不要食用超過2湯匙。如果你沒有新鮮的蘆薈，喝蘆薈汁也能起到類似的作用。
原料：2湯匙純蘆薈凝膠或一杯蘆薈汁
製作：
將2湯匙純蘆薈凝膠與果汁混合，每天清晨飲用。
或直接喝一杯蘆薈汁。
9
定時排便
不僅你的寵物狗需要制定一個如廁時間表，人類也需要它來緩解和預防便秘。定時排便，養成習慣，同樣能夠規範你的腸道運動。
10
小蘇打
小蘇打絕對是家庭一寶，它多才多藝，能夠很好地解決便秘以及肚子疼的問題。這是因為它含有碳酸氫鹽，能夠幫助你的身體排出氣體，並且緩解由壓力造成的疼痛。它還能中和胃酸，使胃鹼性化，幫助食物在胃腸中運行。
原料： 1茶匙小蘇打、 1/4杯溫水
製作：
將1茶匙小蘇打與1/4杯溫水混合。快速服下。喝得越快效果越好。
11
瀉鹽
瀉鹽能夠緩解便秘主要有兩個原因。第一，瀉鹽中含有的鹽能夠從周圍吸水，從而軟化大便，使大便更容易排出。第二，瀉鹽中含有的鎂能夠促進腸道肌肉的收縮，同樣能夠幫助大便輕易排出。普通的食鹽能夠吸收水分，但是缺乏瀉鹽中含有的鎂。所以儘可能用瀉鹽。
原料： 成人2茶匙瀉鹽，兒童1/2茶匙、1杯水或果汁
製作：
將2茶匙瀉鹽溶解於一杯水或果汁中，飲用。如果4個小時仍沒有排便跡象，可以再喝一杯。兒童只需要1/2茶匙。
12
李子
也許最經典的治癒便秘的小偏方應該是李子或李子汁。李子是一種天然的瀉藥，因為其中含有大量的纖維素，尤其是山梨糖醇。山梨糖醇能夠軟化大便，它是一種很難被吸收的碳水化合物，在通過腸道時能夠吸收大量水分，並且增加糞便的體積。但要注意，吃太多李子或攝入過多山梨糖醇會導致產氣，大便過軟，甚至腹瀉。
原料：1- 2杯李子汁（8盎司一杯）
製作：
早晚各一杯李子汁，能夠緩解便秘。幾個小時就能起到作用，不要喝太多，不然容易造成腹瀉。你也可以直接生吃幾個李子。
13
別憋著
聽從身體的召喚，是防止便秘的一個最直接最有效的預防性措施。當你需要去洗手間排便，立刻去！你的身體給你發出這一信號是有它的理由的，你要聽從它。憋的時間越長，越多的水分會被從糞便中吸走，大便就越干越難排出。你的身體只會在一定的時間內給你發送排便信號。如果在收到排便信號之後沒有立刻去，時間久了你就不會感到非要排便不可了。憋便會導致便秘，使身體更加堵塞。
14
蒲公英
蒲公英是一種很常見的野草，但你可能不知道它還有緩解便秘的功效。蒲公英的成分使它成為一種溫和的瀉藥和有效的解毒劑。一杯蒲公英茶對於因為缺乏運動以及經常食用加工食品引起的便秘效果最佳。當然，蒲公英茶不能取代運動和健康飲食。
原料： 1-2茶匙干蒲公英葉、1杯熱水
製作：
將1-2茶匙的干蒲公英葉倒入杯中，加入熱水沏開。
蓋上蓋子靜置6-10分鐘。每天最多喝3次。
15
益生菌
健康的腸道菌群是保證消化系統正常工作的關鍵，尤其是當我們的胃被各種各樣經過加工的糖和食物填滿。保證我們的體內有充足的益生菌能夠防止或減輕便秘。有很多種辦法能夠增加體內的益生菌，但最簡單易行的方法是喝杯酸奶。
原料： 1 -3杯原味酸奶
製作：
早餐時喝一杯酸奶，或白天當零食食用。
14
蹲便
蹲下排便的姿勢能夠幫助你的腸道蠕動，緩解便秘。這是一個非常自然的姿勢，它告訴你的身體，「該大便了
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