我健身一個月了，怎麼還沒變肌肉男？

經常聽到有人說，我健身一個多月了，怎麼身體還沒變化？我去健身房跑了半個月的步了，怎麼還沒瘦啊？那麼我想問一下，你確定系統的健身而不是隨心所欲的瞎練？保證了規律的飲食？良好的作息了？更何況，你身上的肥肉也不是一兩個月起來的，你難道真的指望這一個月來抵消你一年甚至更久堆積出來的脂肪？

列出失敗者的9個健身階段

告訴你為什麼健身沒效果

↓

第一階段

看到一張網上肌肉男，這是我目標！

我一定要練成這樣！

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然後幻想著找一個這樣的女票or男票

或是可以去撩妹撩帥哥

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第二階段

激情滿滿的到健身房辦卡了

期間推掉了全部的酒局和飯局

開始一通瞎練，這個碰碰那個碰碰

回家期待著肌肉來找你

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第三階段

去了兩個周，結果身體沒什麼變化

發現健身並沒想像中這麼容易

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第四階段

羨慕並嫉妒他們

為什麼他們的肌肉練的這麼好

我練了一個月了，什麼時候才能像他那樣

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第五階段

準備打退堂鼓

看來我不適合健身

來了一個月並沒壯多少(瘦多少)

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第六階段

對健身的熱情開始消逝

朋友說，晚上聚會，不醉不歸！

你想了會說：好

反正健身沒什麼變化

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第七階段

忘記健身這碼事

開始恢復健身前的生活

該吃吃，該喝喝

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第八階段

難以置信

臥槽，我tm怎麼這麼肥了！

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第九階段

徹底放棄

算了，看來健身並沒有什麼用

以後再說吧。。

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這是你的健身全過程嗎？如果是，我想告訴你，幻想著三分鐘熱血，練一天玩三天就想練成肌肉男，只能推薦你去打類固醇了。正常健身每個月最多增加0.23KG肌肉，So，你想從瘦子(胖子)變成肌肉男，起碼要一年以上，而且這期間要系統鍛鍊，規律飲食。你要知道，健身是一項按年計算的事兒！

他們用了3-10年

甚至更久的時間練成這樣

如果你連一年都沒堅持下去

有什麼資格要這樣的身材呢？

▽

不要說健身沒效果，只能說你不夠堅持

任何事，沒有堅持3個月以上，沒有發言權

你的脂肪不是一天堆積的，別期望短時間減下去

健身這件事其實也沒什麼太多的訣竅

就是累成狗一樣的堅持下去

時間總會給你最好的成果

▽

只有堅持下去，你才是所向披靡的！

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1244864

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