沒時間運動，加上吃太多外食，很容易就累積過多的毒素在身體裡，對肝臟和腎臟造成沉重的負擔。根據《steptohealth》網站的報導，只要用新鮮水果蔬菜，就能在家自製排毒蔬果汁，幫助身體調整血壓、生產維生素D、平衡身體激素，最重要的是可以降低胰臟發炎、對抗細胞損害。

蘆薈檸檬汁

材料

蘆薈凝膠3湯匙（45克) 檸檬1顆 1湯匙液體葉綠素(10克) 1杯水(200毫升)

做法

將蘆薈凝膠、加入檸檬汁、葉綠素、水，在果汁機中攪拌均勻後即可飲用。

效果

葉綠素不但可以減少身體發炎，還能增強機體功能，藥妝店及健康食品店就能買到。蘆薈消炎、止痛，能促進消化，幫助皮膚健康，檸檬能改善體質，中和酸鹼度，有助於腸道機能與肝膽功能的改善。

(source: steptohealth)

甜菜胡蘿蔔汁

材料

1顆甜菜 1顆柳橙 2條胡蘿蔔 1杯水(200毫升)

作法

將所有蔬菜洗乾淨後，甜菜、胡蘿蔔切段 柳橙榨汁後，與水、甜菜、胡蘿蔔放入果汁機中拌勻。

效果

甜菜排毒效果極強，胡蘿蔔富含維生素A，柳橙提供豐富維生素C，不但美味而且對於腸胃、肝膽、眼睛都有保健效果。

蘋果亞麻籽汁

材料

2顆蘋果 1杯水(200毫升) 1茶匙亞麻籽粉(5克)

作法

蘋果洗淨、削皮，取出果核，加入水和亞麻籽粉，在果汁機中攪拌均勻，冰鎮後即可飲用。

效果

亞麻籽具有消炎、利尿的功能，能夠照顧消化系統的健康，並預防感染。蘋果的果膠有解便秘、助消化，的功用，兩者共同飲用，可起到促進代謝、保健腸胃的功能。

(source: steptohealth)

(source: lovestyle)

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