快速入睡的九個小方法

最近由於工作壓力大常常難於入睡，於是就找了一些關於有助於睡眠的方法，我嘗試了幾種感覺有效果，給大家分享一下。

1、酸棗仁柏子仁催眠法

將３０克酸棗仁、２０克柏子仁加適量冷水煎煮３０分鐘，再加米煮成甘香適口的二仁粥，具有養心安神的功能，可分２次服用，常服可消除失眠。

2、水果催眠法

把切開的橙子、桔子、蘋果放在枕頭邊，其芳香氣味有較強的鎮靜作用，聞著能催人入眠。

3、盤腿催眠法

臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰１分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，一會兒就可入睡。

4、牛奶催眠法

牛奶中含有一種能使人產生疲倦感覺的胺基酸。臨睡前喝一杯熱牛奶，能催人入睡。

5、眨眼催眠法

上床後取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，儘量往頭後看，隨即反覆開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。

6、快步催眠法

臨睡前快步行走１５分鐘，可幫助睡眠，其效果不亞於鎮靜藥。

7、浸腳催眠法

睡前用溫水浸腳半小時(保持水溫)，可使血液下行，對大腦形成良好的刺激，能夠促進入睡，還可消除疲勞。

8、姜催眠法

將生薑切成薄片，用紗布包裹，放在枕邊，其芳香氣味有助於安然入睡。

9、撫耳催眠法

睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體鬆弛，儘快入睡。

這些方法簡單，我試過還可以。現在這個社會給了我們太多的壓力，大多數人都會有睡眠不好的問題，我感覺治療難入睡的根本還是把心放寬，不要考慮太多給自己太多的壓力。祝大家有個好的睡眠！

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