在中醫看來，肥胖、水腫都是體內有濕氣；很多人經常會出現頭痛如裹困重，肢體困重麻木，便溏完谷不化，口中粘膩等感覺，如果沒有明確的病因，那或許也是濕氣重導致的；夏天不愛出汗的人們，體內的濕氣就會更重啦！在症狀上，濕氣在表皮是濕疹，在皮下就會形成肥胖，入肌肉會酸痛，入骨成風濕，入五臟六腑則成肌瘤……

祛濕的方法有很多，譬如大家耳熟能詳的薏米紅豆粥（水）等，又能潤腸通便、營養頭髮、潤澤皮膚，消除色素斑，讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。除了掌握祛濕的方法，怎樣檢查自己是否濕氣過重，如果真的受濕氣的影響，哪些食療可以幫我們排出體內濕氣呢？

晨起4件事查你濕氣是否過重

1

起床時——看感覺

?早晨眼皮腫，或有下眼袋

?照鏡子時發現自己舌苔厚膩

?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕

?脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃

?早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來

?像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動

出現以上症狀，可以判斷為你體內有濕了！

2

如廁時——看大便

清晨方便後，觀察一下大便。

?大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

?體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）。

3

照鏡子——看舌苔

刷牙前先對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。

?如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；

?如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；

?如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4

刷牙時——看感覺

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

生薑水泡腳

生薑削皮切片，差不多3-4毫米一片，切3、4片，入鍋倒水，煮開後再煮3-4分鐘即可。泡腳的水溫控制在38-40℃左右，也就是人體稍微感覺有點燙的溫度。

值得注意的是，泡腳的時間不能過長，一般15-20分鐘，患有高血壓病、心臟病的只能泡5-7分鐘，否則會感覺胸悶，喘不過氣！

艾灸

艾灸，就是中醫針灸療法中的灸法。點燃用艾葉製成的艾炷或艾條，燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。

用於治療濕氣，就是哪裡疼痛就灸哪裡，艾條網上、藥店都可以買到，不過操作起來不容易，建議還是找專業的技師比較安全方便。

三伏貼

很多媽媽月子裡受了風寒，寒氣、濕氣淤積的地方就會痛，三伏貼就有很好的療效，哪裡痛貼哪裡，而且醫院和藥房都可以買到，使用起來很方便。

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗可以很好的去濕氣，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

01

祛濕冬瓜湯

食材清單冬瓜薏米豬骨蜜棗胡蘿蔔白菜乾玉米鹽

做法

1、不去皮的冬瓜切大塊、豬骨和姜；

2、湯鍋加水 ，豬骨及薏米置入，中火熬大概45分鐘；

3、豬骨及薏米在鍋內熬制45分鐘後，加入玉米、胡蘿蔔、白菜乾、蜜棗、薑片，繼續熬制15分鐘，隨後，倒入已經切好的大塊冬瓜，再繼續熬制30分鐘；

4、煲湯時間到，關火，食鹽調味，一款祛濕利尿的菜乾冬瓜湯隨即完成。

02

南瓜百合糖水

南瓜百合薏米冰糖

做法

1、南瓜先削皮，洗乾淨以後將南瓜切成一塊一塊；

2、然後再將百合洗乾淨，薏米先用清水浸泡一下；

3、接著就是將薏米放進去煲30分粥以後，再將剛剛準備好的南瓜放進去繼續煲25分鐘，最後放入百合，煮多5分鐘就可以關火了；

4、關火以後將冰糖放進去，等糖水涼了以後，冰糖也就溶解完了。

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