現代生活、工作壓力巨大，一不小心就會腎虛，而且不止男性，女性也會腎虛。如何把腎養好，每天都有蓬勃精神上班是一個大問題。但是補腎方法多種多樣，你一定沒想到睡覺也能不慎吧？補腎睡姿有沒有特別要求呢？跟丹七君一起看下去吧！

很多人最想補的是腎虛，每天花最長時間的是睡覺，現在的方法就是讓你邊睡邊補腎。

一、還陽臥

方法很簡單，睡覺的時候腳心相對，放鬆腿部關節，腳跟對著會陰部。手心自然放在腹部貼近大腿根部。如果身體柔韌性夠好，最好用腳跟頂住會陰。

仰臥本就最容易使身體放鬆，再加上這個動作，可以讓陽氣和腎氣都聚集充盈。腎陽氣是一個人的生命力，看一個人是否有足夠的生氣就看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

二、混元臥

這個姿勢跟第一個動作相似，不同的地方就是要把手舉高，手心放在頭頂百合穴。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

為什麼這個動作能補腎氣呢？因為可以拉緊肝經和腎經，有利於周身氣血沿腿循環到身體中。

做這兩個姿勢的前提

要做這兩個姿勢的前提需要提前拉伸腿部，不然無法伸開胯部會讓身體處於緊張狀態，臥不能持久也不能靜心。

在練習開胯的時候，可以循序漸進地進行，慢慢打開胯部。每天都用以上兩個姿勢睡覺會讓你腎臟功能及時恢復，而且午睡打盹的免疫力也增強。

適宜和禁忌人群

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因為此類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，如果經常做這個動作很容易導致男生遺精多，女生白帶增多。

2、而老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；

3、練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；

4、練習時出現性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上齶，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。

睡覺是們大學問，很多人覺得睡覺只能補充體力，但睡覺的好處丹七君確實說了好多次。而現在睡覺還能補腎，所以你還要熬夜嗎？七夕節到了，更加應該補腎益氣，拋棄熬夜吧！

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