民間有句俗語，叫做「人老腳先老」。腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。

而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。

「人老腳先老

腳健人長壽」

1、太溪穴：補養腎臟

穴位：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

做法：揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。

功效：太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。

2、照海穴：緩解咽喉乾燥

穴位：照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

方法：按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

功效：照，意為照射，海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。

3、內庭穴：祛胃火

穴位：第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。

方法：按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。

功效：內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的剋星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。

4、湧泉穴：滋陰降火

穴位：腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。

方法：將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次。

功效：《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。

5、大敦穴：清醒頭腦

穴位：足厥陰肝經，此穴在大拇趾外側（小腳趾那邊）趾背上，由趾甲根正中致趾關節的外側趾背上。

方法：指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10此左右。

功效：主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛等。腳拇趾是一般所說「肝經」的起始處，肝經由此到肝臟、腦、眼等依序。因此指壓「大敦」的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。

俗話說「人老腳先老」，腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。每天可以按按腳上的穴位，補腎、祛火......快點告訴你身邊的親友們吧！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

轉載請註明來源：今天頭條