還記得我們之前看的《歡樂頌》嗎？裡面的女強人安迪只要一緊張就會忍不住的喝水。作為「女學霸」通過這一方式緩解壓力肯定會有很多人不解。但是你知道嗎，白開水不僅僅是人體生命的必須，其實它還有很好的養生功效，一些功效說出來肯定會嚇你一跳。

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越"乾旱"。所以，為了身體健康，不管渴不渴都要及時補水。

1、心臟病：睡前一杯水

如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的 黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、腸胃病：溫水「養護」

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃、沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

3、感冒:要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀！」因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。而且體內水分充足有助於提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。

4、便秘:大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

5、肥胖:餐後半小時喝一些水

以為不喝水體重就會下降，這個想法是錯誤的。想減輕體重，又不喝足夠的水，體重反而增加更快。「燃燒'我們體內的脂肪，一定是需要水來積極配合的。水不僅可以協助人體內脂肪的「燃燒」，還可提高人體的新陳代謝。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

6、失眠:熱水的按摩作用是強效的安神劑

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高。

7、煩躁:多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體 外，方法之一就是多喝水。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

8、發熱：間斷性、小口補水為宜

人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。

另外一種發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

如何計算日常喝水量？

人身體表面隨時都在散發水分，並且還要有出汗、排尿等一系列的正常丟失和排放。一般而言，成人每天最少應該補充 1.5 L 到 2 L 水，以滿足身體的正常需要。

這個量，就是網絡上經常提到的「每天 8 杯水」。還有人專門列出了飲用時間和飲用量，其實沒必要那麼嚴格。只要記住：從起床後開始，每 2～3 個小時喝一次水，而不是等到口渴才喝水，一天的飲水總量達到 1.5～2 L 就可以了。

對於許多辦公室工作人員來講，往往由於工作的原因而忘記喝水，或因為喝水容易上廁所而不願意多喝水。在這裡提醒大家，長期這樣做會對膀胱、腎臟造成傷害，當然會影響到你皮膚的健康。無論是對於愛美的人士還是對健康的負責，每天喝水都要必不可少呦！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1203181

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