夏季人體陽氣趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。這時人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。這其中最常見的就是「上火」。

「上火」是人體各器官不協調造成的，由於人體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而致「上火」。

通常，人們在「上火」之前並沒有明顯的症狀，但發病後則表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥、小便發黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀會影響人體的正常飲食。

比如這個時候，一些愛美的女士臉上也會因夏天「火氣」比較大，長出紅紅且發痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。

所以，在這個季節，一旦有工作壓力或生活不規律，就非常容易「上火」。我們除了保持科學的生活規律外，還應該注意食用一些「清火」的食物，幫助自己的身心做到寧靜。

一、咽喉腫痛

嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。

二、咳嗽有痰

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

三、口乾舌燥

百合杏仁枇杷粥。

材料：鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。

做法：

1. 把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。

2. 一直煮到米粒開始膨脹，米水融合，柔膩如一時再換小火。

3. 把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然後放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，一邊攪拌一邊熬。

4. 等到粥熬好後，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜即可服用。

除了這幾個方子以外，還建議大家多吃「清火」食物。

如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素b、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1202812

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