更年期是很多女性朋友都會遇到的，其實男性朋友也有更年期，只是有的人來得比較早，有的人的更年期來得比較晚而已，更年期也並不可怕，只要大家做好應對的準備，合理飲食，調節身心，加強鍛鍊，是可以順利度過更年期的。那麼，更年期吃什麼好呢?更年期一定要注意飲食原則，最好以清淡為主，多吃富含蛋白質、鈣質和維生素都食物。

更年期如果處理得好，就可順利都度過，然而，如果大家不懂得如何應對更年期，不了解更年期都症狀特徵，就很可能會引起更年期的併發症，給人們帶來較多的危害。因此，更年期要學會應對，尤其在飲食上要注意。

更年期吃什麼好呢

1、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

2、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

3、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

4、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

5、烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

更年期飲食禁忌

1、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

2、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

3、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食後加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。

轉載請註明來源：今天頭條