據《科學今日》（Science Daily）19日報導，西班牙卡米洛‧何塞‧塞拉大學（Camilo José Cela University）的研究團隊發現，隨著慢跑的距離、強度增加，骨骼密度也會隨之上升，可有效避免因老化導致的骨質流失。

研究人員測量42公里（全馬）、21公里（半馬），與10公里的跑者在腳骨強韌度的表現，並加上習慣久坐不動的族群作為對照組，結果發現隨著跑步距離的增加，受試者在骨骼密度、強度的表現越好，且對男女都有幫助，該研究已發表在近期歐洲的《應用生理學》（AppliedPhysiology）期刊上。

研究人員也指出，要讓骨密度增長，可以透過負重的肌力訓練與高強度的彈跳訓練，持續對骨骼產生刺激，增加造骨作用，而像是游泳、熘冰等對骨骼負重、衝擊度較低的運動，則對提升骨密度的幫助較少。

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