人人都渴望健康長壽，但不良的生活習慣往往危害身體健康，加速機體衰老。小生悄悄告訴你9個小提示，讓你活到99！

早睡

早睡，一般是指在10點左右睡覺。11點開始人體各個器官就開始修復排毒，晚睡則會延長身體各個器官的工作時間，給它們造成極大的負擔，久而久之就會出現一系列問題。很多人覺得晚睡熬夜是因為我努力，其實不然，晚睡會使人精神萎靡，工作效率遠遠沒有早睡的人來得高。

小生提示：早早睡覺，讓身體器官充分修復!

早起

人們常常說「早睡早起」，在充分的休息之後，大腦自然會開始興奮，如果在這個時候強制大腦依舊處於休眠狀態，你會發現睡得越多，越想繼續睡下去。醒過來之後的精神狀態也不會特別好，反而思維狀態和反應能力遠遠不如休息充分後早早醒來的人。另外，早起還能給人充足的時間吃早飯。

小生提示：早早起床，記得吃早餐哦~

多喝水

在人體中，水分的比重占到了70%，三天不喝水就有死亡的可能，足見水對人類的重要。喝水可以補充人體必需的水分，稀釋血液，促進新陳代謝。對皮膚的保濕潤澤、養顏有極好的作用。還易於食物的消化、通便，降低得各種結石的幾率。

小生提示：多喝水，讓肌膚喝飽水！

多吃蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，也是人體生長需要的營養素重要來源。蔬菜中的纖維質也可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。

小生提示：我愛蔬菜，身體好好！

多吃水果

除了蔬菜之外，水果也是營養素的重要來源，水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以保養皮膚。水果中的大量天然植物化合物還可以減緩衰老，預防疾病，對降低血壓也有一定的作用。除此之外，水果中的食物纖維對減肥瘦身還會有一定的幫助。

小生提示：閒著沒事，吃點水果，美容養顏又瘦身哦！

多運動

堅持進行規律的運動，對健康有極大的好處。運動可以增加心肺功能，減少心臟血管疾病的危險性。通過運動對肌肉群進行調節，還是控制體重、改善提醒的極為有效的方式。運動對血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況的改善，還可以有效的延緩衰老。

小生提示：左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起我們做運動！

少生氣

生氣是一種情緒的發泄方式，但是總生氣對人體的傷害也是極大的，勸別人的時候我們經常說「生氣就是在用別人的錯誤懲罰自己」，不僅在身體上懲罰自己，對心、肝、胃、肺以及免疫系統等造成傷害；還在心理上給自己造成負擔。還有啊，生氣會變老哦。

小生提示：哪有那麼多氣咯，身體最重要！

少熬夜

因為晚上熬夜加班出事情的例子不勝枚舉。熬夜不僅對胃腸道有傷害，還會誘發心腦血管疾病，增加患癌風險。黑暗的環境中盯著亮度高的手機、電腦、檯燈等，對視力的影響也是極嚴重的，造成近視眼等疾病。熬夜還會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，黑眼圈加重等，加速衰老。

小生提示：熬夜傷身，注意保養，早睡才是王道！

少玩手機

在WiFi像命一樣重要的現在，手機已經成為人們生活的必需品。使用手機時人們往往腦袋及身體會前傾，造成脊椎頂部的神經受擠壓，造成頭痛、疲憊。常用手機還會造成眼睛乾涸，誘發乾眼症、近視眼等眼部疾病。下意識的眯眼看螢幕還會提早形成魚尾紋，加速衰老。而且，因為低頭玩手機造成的事故頻頻發生，珍愛生命啊！

小生提示：不碰手機不會沒命的！

這9個小提示大家都記住了嗎？一定要堅持哦！

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