體檢時經常有很多人查出脂肪肝，這已經是現代人在健康上面臨的普遍問題。許多患者，來到醫院希望可以得到服藥治療，但是目前為之，~。脂肪肝的治療需要我們自己平時的飲食控制，再加上適量但足夠的運動，這是一個長期的治療療程，藥物起的只是一個輔助的作用。

脂肪肝的運動治療

避免劇烈運動，以游泳、慢跑等有氧運動為主要方式，每周3～5次中等強度的有氧運動，運動量為最大心率的70%～80%，每次運動持續30～45min以上。對於中青年可以增加運動次數，運動治療要注意循序漸進，持之以恆。長期運動治療可以使甘油三酯水平下降，提高高密度脂蛋白水平，但對低密度脂蛋白影響不大。

脂肪肝的基礎治療可以用「少吃多動」來概括，通過積極地調整飲食結構、改善不良生活習慣、合理鍛鍊，單純脂肪肝可以完全恢復，脂肪性肝炎可以明顯改善。

脂肪肝的食療與預防方式

脂肪肝病人能量攝入量的計算，一般認為1公斤人體脂肪大約含有7000千卡的熱能，因此，減輕體重(脂肪)1公斤，必須大約減少7000千卡的熱能攝入。如果每天減少熱能攝入500～700千卡，則大約需要14～10天時間，才能實現減掉1公斤脂肪的目標。一般來說，以標準體重來決定合適的熱能攝入量，即每天攝入的熱能(千卡)= 標準體重(公斤)×20～25。但是，對身材矮小的人來說，有可能是每天攝入的熱能低於1200千卡。當熱能攝入量低於1200千卡時，很難保證攝入人體需要的營養素供給，也難以堅持下去，所以在實際操作過程中，一般規定年輕男性每天熱能的攝入低限為1600千卡，年輕女性為1400千卡，這對維護減肥者的身心健康具有重要的意義。因此，減肥絕對不可超之過急。

限制了熱能的攝入，必需保證的營養素供給，才能維持人體正常的生理功能。在膳食減肥過程中，三大產熱營養素的配比是非常重要的。肥胖膳食治療的三大營養素分配原則是：蛋白質占總熱能的25%，脂肪占15%，碳水化合物占60%。在蛋白質的選擇中，動物性蛋白質可占總蛋白質的50%左右。在有限的脂肪攝入量中，最好能夠保證必需脂肪酸的攝入。要注意儘可能平均分配一天的攝食量，不應漏餐，避免晚間加餐。

合理的飲食不僅僅是治療脂肪肝的好方法，還能有效的避免其他人患上脂肪肝。

在脂肪性肝病治療中減重尤為重要，而飲食治療與運動是減重的基礎，是目前治療單純性脂肪肝和脂肪性肝炎的基礎措施

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