"女兒，爸爸要陪著你長大，看你穿婚紗牽著你走上紅毯，陪著你一輩子"，這是陳爸爸最大的夢想。而體重破百公斤的他健康卻亮起了紅燈，一身的毛病，為了能陪女兒健康快樂的成長下定決心減肥。陳爸爸每天記錄體重，最終為愛健康減肥40公斤。

其實肥胖症完全是可以改善的，但是最重要的是你要有恆心和毅力，除此之外，運動和正確的飲食習慣是減肥的不二法門。

陳爸爸31歲，身高175，體重115公斤，有一個2歲半的可愛女兒。他是典型的宅男，平時都是宅在家，本身從事的自由職業，當然還有一個身份是超級奶爸。他說打小就是個小胖子，平時也不愛運動，所以體重隨著年齡的增長而噌噌上漲。從小到大他就是一個吃貨，而且胃口還特別的好，有時候為了怕被家人罵都偷偷躲起來一下吃完一個全家桶。太太也經常念叨著讓他去減肥，也曾經試過很多減肥方法，斷食、運動都試過，但是結果卻總是令人失望，總是在減肥和復胖中徘徊。

因為肥胖問題，陳爸爸睡覺狂打呼嚕，這個不但影響家人睡眠，有時候夜裡也被自己吵醒。導致長期的睡眠不好，白天精神萎靡猛打瞌睡。太太曾強迫著帶他去醫院，檢查的結果是患了某種睡眠疾病，長期可能會導致高血壓、心肌梗塞等慢性疾病，還有可能心臟衰竭，醫生建議他一定要減肥。

陳爸爸說他很愛自己的家庭，尤其最疼愛的小女兒，最大的夢想就是能陪她一起成長，看著她走進婚禮的殿堂。雖然過去的減肥經歷都以失敗告終，也曾讓你氣餒放棄過，但是為了這個幸福的目標他依然決定再次減肥。

他特意請教了一個營養師來指導如何正確的挑選食物來保持膳食均衡，同時請教一個健康教練來指導如何更有效的燃燒脂肪和提高新陳代謝。

經過6個月的不懈努力，陳爸爸從115公斤減到了75公斤，腰圍從120cm減到了92cm，身體脂肪率從39%減到了16%。現在減肥成功後，陳爸爸身體狀況好了很多，平時女兒也更粘他了，他說現在終於可以哄著陪著女兒睡覺了，再也不怕打呼吵醒她。

其實，6個月減肥40公斤，完全可以不做手術採用健康減肥法達到。通過均衡飲食來保持一天攝入1400卡路里，不吃高熱量高脂肪的食物，拒絕零食和加工食品，多吃綠色蔬菜和水果特別是粗纖維食物。同時一周保持5天的運動時間，每天一個小時的競走、慢跑等有氧運動，再外加一次半小時的肌肉訓練，這些都可以很有效的降低體重。

每個人都應該學習一點營養知識來控制合理的飲食，另外學習如何有效的運動來燃燒脂肪。這位超級奶爸通過自己的努力為愛減肥成功，你能做的到嗎？大家也來分享一下你是如何減肥的吧。

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