對於久坐在電腦前的各位，有福啦！這個動作完全可以把你一身病痛給有效消除喔！
現代人工作壓力大，除了每天用美食與睡眠犒賞已經疲憊的身體，當然也別忘了要定期運動做訓練，才可以讓身體保持良好的狀態。現在大部分人都會選擇跑步等有氧運動來當作運動的選擇，不過其實你知道嗎？其實背部訓練也是相當重要的，下面就是常見的背部健身動作，看起來不難，但對你的背部可以說是相當好的！
首先，趴在瑜珈墊上，額頭也貼在地上。雙手位於身側，雙腿伸直。頭部、胸部和腹部一起用力，使上半身抬起。保持幾秒鐘後恢復原來的姿勢。每次做10次。
每週只要做三次，就能有所收穫。
根據專家建議，如果你能夠按照這樣的方法每週鍛鍊三次，背部、腹部、臀部的肌肉都會變得更加結實，身體線條也能更加流暢。長期坐在辦公室前的人更要注重背部運動，堅持下去能夠防止頸椎問題，讓身體更加健康。
現在很多人都認識到背部保養的重要性，什麼整脊啦，保養臉蛋不如保養後背之類的說法比比皆是，由此保養後背的效果可見一斑，但是，為什麼要進行背部保養，到底有哪些理論在支撐這些背部養生的操作，今天我們釐整理的內容恐怕是最全面的了！
首先，背部是體表與內臟對應關係最為密切的地方
脊背經絡腧穴保健養生方法是通過一系列器械或技法施術於人體的脊背，從而達到保健養生的方法。這種由體表入手調理和治療內臟疾患的醫學理論根據就是體表內臟相關學說。
體表與內臟的關係包含兩個方面的內容：內臟病變在體表一定區域可出現異常；刺激軀體的一定部位，可對內臟活動產生影響。
其次，脊柱是人體的生命支柱，是陽氣的運行樞紐，脊樑和背部是人體保健的特區之一。
人體以脊柱為軸線，以經脈、經筋、氣血為基礎，十二經絡環轉全身，維持著人體上下左右內外之間的密切聯繫，維持著機體的動態平衡。人體脊柱擔負著各種生命信息的傳達和處理，各臟器與脊柱互相依存，它們共同構成了一個複雜而又完整的脊柱系統。
脊背在解剖、神經分布、內臟與體表相關諸方面具有與人體其他部位完全不同的特點。中醫理論認為：背為胸中之府，而心肺藏於胸，為心肺之外圍。故背和胸內之臟器有著密切的關係，胸內臟器的盛衰，可通過脊背表露出來。足太陽膀胱經上背腧穴有一一對應各臟器的特殊性。
在經絡方面，背部所經過的5條經脈都是陽經，其中督脈的主幹線貫脊行於腰背部中央，總督各條陽經。足太陽膀胱經左右分行於脊柱兩側。
分享給朋友們，讓大家都看到這個簡單的動作，定期做運動吧。
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