你心臟發出了預警嗎？這份養心秘籍你得收著

心臟是人體最重要的器官，它的主要功能是提供血液循環的動力，把血液運行至身體各個部分。當心臟功能下降時，它常常會發出一些預警，我們應該如何發現這些預警，並好好愛護它呢？

警報心臟發出的七個警報耳朵褶皺：又被稱為冠心溝，可能是冠心病的一種表現。

眼皮黃斑：瞼黃瘤可能與膽固醇較高有關，是心臟病發作的風險標誌。

躺下時呼吸困難：坐著或者半躺呼吸反而更好，說明心臟功能較差。

轉移性肩頸臂痛：肩膀、脖子、下巴、手臂等部位不規律性疼痛，可能是心臟缺血引起。

無故心跳過快：在體力活動、情緒激動或過度飽餐後無故出現心跳過快，可能與心梗有關。

夢中驚醒：不失眠，卻在沒有心理因素影響時，經常從夢中驚醒，是心臟缺氧的表現。

異常出汗：脖子、後背、頭皮、手心、腳掌等部位，長期無劇烈運動情況下出汗，可能是心臟病發作的標誌

養心十個秘籍

每天7小時睡眠

有研究稱，每天睡眠不足或超過7小時，都大大提高心血管疾病的患病幾率。

睡覺時把腿墊高

睡覺的時候墊高腳，有利於下肢血液回流，減輕心臟壓力。

每天一個蘋果

蘋果含有很多防止心臟疾病的物質，如果膠、膳食纖維等。

每天一杯綠茶綠茶中含有的茶多酚具有抗氧化的作用，綠茶素能抑制血栓形成。

冷熱交替沖洗頸部

沐浴時，冷熱水交替沖洗兩側頸部，能加快血液循環，達到增強心腦血管功能的效果。

常吃這些護心菜

海帶、紫菜、香菇、木耳、芹菜蔥、生薑、大蒜等有利於心臟健康。

喝水有講究

晨起一杯水，能改善血液黏稠；睡前一杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓；半夜醒來小喝一點水能增加身體水分，保護心臟。

常按摩護心穴

用左右拇指指尖按壓左右手內關穴，每次10～15分鐘，每日2～3次，有寧心安神的效果。

每天開心一笑

笑能讓人血管擴張，促進血流增加、血壓降低，從而降低心臟病發作的風險。

每天吃些堅果

堅果中某些胺基酸、不飽和脂肪酸，能降低心臟病的風險。

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