夏季做背，百病消退！人體最大的保健福地，被你忽略太久啦~

2016-07-05 18:15

有養生習慣的人一般對自己的飲食都會很注意，也會注意按摩和運動，但是卻很少注意到養護自己的背部，一方面是因為平常自己摸不到，另一方面是確實對中醫不了解。

人體背部作為人體面積最大的一塊養生福地，背部分布的基本都是「陽經」，所以對於陽氣虛弱、代謝減緩的老年人來說，養好背部就等於養全身。

背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，做後背，做的是五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。

▲ 艾灸背部「陽經」。

春夏曬、秋冬暖，

夏季做背，百病消退！

「背宜常暖」是指老人在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵襲，誘發病症。

★避風曬背能暖背通陽，增進健康。

可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺有裨益。此外，春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。

在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

★秋冬防止背部受寒，預防誘發病症

患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人，尤其要注意背部保暖。

天氣變冷時，老人除了穿一般的棉襖外，最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。避風曬背能暖背通陽，增進健康。

弄清背部反射區

針對性調理

▲ 背部反射區，點擊查看大圖

1.大椎突出、色素沉著

肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘：腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2.肺區問題

毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短.

3.心區問題

毛孔粗大、色素沉著、長痘：心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4.肝區問題

肝區明顯凸起：肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5.脾區問題

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

6.腎區問題

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫髮，性冷淡，下肢循環不好。

養背方法多

搓背、捶背、撞背、捏脊

（1）捶背：止疼、活絡

捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

捶背有拍法和擊法兩種，站著、坐著都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊。

捶背時沿脊柱兩側進行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要動作協調、節奏均勻，宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

▲ 輕捏頸，輕敲背

（2）搓背：防止感冒

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。

注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

（3）撞背法，通全身氣血

雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。不過需要注意，撞背健身最好先確定頸腰背沒有明顯疾患。

▲ 撞背

（4）捏脊

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5－10遍。

其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

▲ 捏脊

不過中老年人應該要注意，根據自己的身體情況，選擇哪種養背方式更適合你，這樣才能真正的實現養背的效果呢，不能盲目哦~

專注多年食療養生、海參滋補，

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