每個月「大姨媽」來的那幾天，有些女性朋友往往會出現小腹冷痛、四肢冰冷、嚴重者甚至腹痛難忍，嚴重影響了正常的工作和生活，這也就是我們常說的「痛經」。痛經常常分為原發性痛經和繼發性痛經（繼發性痛經者需要積極治療相關的疾病），無論是哪種類型的痛經，如果能夠進行合理的飲食調理，必要時配合一些內服或外用的藥物，可減輕甚至避免痛經的困擾。除了大家熟悉的生薑紅糖水之外，還可以根據個人體質，試試以下九種方法！

益母草煮蛋：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。適用於氣滯血瘀型痛經者。

丁香白芷熱熨臍部：取公丁香9克、石菖蒲30克、白芷30克，研末備用，取食鹽500克放入鍋內炒熱，然後放入研好的藥末，裝入純棉布袋中紮緊袋口備用。在溫度適宜時，用藥袋熱熨臍部與痛處，具有溫經、散寒、止痛的作用，適合寒邪所致的痛經者使用。

艾葉紅糖飲：艾葉15克，生薑5片，大棗5枚，紅糖15克；將以上材料加水同煎代茶飲。具有溫經脈，祛寒濕。適合寒濕凝滯所致的痛經。

艾葉坐墊：體內寒氣較重、手腳發涼、怕冷的朋友可取干艾葉適量（約500克），揉碎，用紗布包好製成坐墊，平常可以坐在上面，具有溫經止血、散寒止痛等功效，適用於痛經且伴有手腳發涼、怕冷者。

荔枝核香附散：荔枝核、香附各30，將荔枝核、香附研成細末，混合後裝入瓷瓶密封保存，每次痛經發生的前1天開始，每次取6克，以黃酒適量調服。適用於氣滯、寒邪所致的痛經。

玫瑰花敷臍：在痛經發作時可用鮮玫瑰花200克（干品100克），煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫敷於臍部，膠布固定，每天換藥一次。適用於痛經伴有月經前2～3天開始出現莫名其妙的心煩、胸悶、乳房及胸脅部脹痛者。

紅花酒： 痛經中醫辯證為瘀血者可取紅花15克、山楂30克、白酒500毫升。密封酒浸一周後，每日少量飲用。

單味桃仁：桃仁是閉經或血瘀經行不暢、痛經患者的食療佳品。清代名醫張張璐在《本經逢原》中寫到：「桃仁，為血瘀血閉之專藥。苦以泄滯血，甘以生新血」。尤其適用於血滯經閉。其食用方法也非常簡單。取桃仁5 ~ 10克（藥店購買的，非鮮桃仁），放到水中熬煮，待煮至原來水量的一半，冷卻至適宜溫度即可服用，上述劑量每天分2-3次服。血瘀經行不暢、痛經的女性朋友可以在經期前3天開始服用，連服2~3天。

多食桃子： 中醫認為桃子味甘性溫，具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。據《滇南本草》記載，桃子有「通月經」的作用。桃子性溫且具有緩和的活血化瘀的作用，特別適合因過食生冷或受涼後引起的月經不調、痛經患者食用。（圖片來自網絡。獲取更多科學的、靠譜的、通俗易懂的養生知識，可關注「杏林竹語」微信公眾號）。

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