中醫認為，夏季的「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。 濕氣不除，

睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。有沒有濕氣，來測一測就知道啦！

之前我對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是夏天離不開空調，愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍水果，飲料都放滿了冰箱。一到冬天我就愛吃火鍋，最愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。

不僅如此，由於我的體型是屬於微胖型，夏天該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

每天早晨起床的時候，我總是覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。

尤其是每當夏季到來，愈發覺得貪睡，身體無力。後來經朋友介紹，去了一位資深老中醫那裡檢查，才知道這些問題都是因為體內有濕氣的體現。

工具/原料

薏米

紅豆

蕎麥

燕麥

如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

頭髮愛出油、面部油亮

睡覺留口水、口臭、身體有異味

渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗

機能衰退，對房事不感興趣質量不高

睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

方法/步驟

全部材料洗凈，先大火煮沸，然後關火燜30-60分鐘。

再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關火。

雖然這個粥煮起來比較耗時麻煩，但我和我爸媽每天都會喝上一碗。

我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫就建議她們搭配穀生緣阿膠紅棗枸杞粉一起吃，這個粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經。

不過搭配食用並不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯穀生緣紅豆薏米粉，下午一杯穀生緣阿膠紅棗枸杞粉，補氣血、祛濕瘦身兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫上的「夏季養心」，再好不過！

如果是有脫髮掉發、畏寒怕冷、腎氣虛弱癥狀的朋友，就該搭配穀生緣核桃芝麻黑豆粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生髮，所以對頭髮的保健是非常有益的。

微笑，是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

夏天10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好

狂吃冷飲

一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節製，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

穿衣露腰腹

夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

蔬菜只吃生的，不烹製

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

大量喝酒

酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

經常熬夜

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

紅豆薏米-經典配方

神色晦暗，精神不足，貪睡，心悸空虛：紅豆薏米加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹，痘印：紅豆薏米加百合、蓮子

胃中寒痛，食慾不佳，胃寒怕冷：紅豆薏米加生薑

腎虛體寒：紅豆薏米加黑豆

腳氣：紅豆薏米加黃豆

咳嗽胸悶：紅豆薏米加梨

食欲不振，身體贏瘦：紅豆薏米加山藥

泄瀉，腹痛，糖尿病：紅豆薏米加南瓜

體虛，早泄，遺精，夜尿過多：紅豆薏米加芡實

孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

產婦：減薏米，加大棗、小米

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