現代人生活忙碌、工作繁忙，OT工作已是平常事。大家逗留在辦公室的時間比在家中還多，新一年剛開始，為了個人健康著想，千萬不可忽略的工作習慣的重要性。提提大家7個辦公室健康小貼士。

1. 護腿小貼士

OL為了穿搭方便和美感，高跟鞋是少不了的配搭單品。同時高跟鞋亦是女性「腿腳健康殺手」。穿著高跟鞋時，身體60％的重量在集中由前腳掌和腳趾，容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾等病症。建議OL在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋，不用外出，在辦公室工作時，用便鞋代替高跟鞋，讓腿腳得到休息。此外，久坐不動，雙腿容易腫脹和發麻，對血管有不良影響，所以，應不時按摩腿部，可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。

2. 皮膚保濕

辦公室冷氣長開，濕度偏低，皮膚容易變干出油，導致不同的皮膚問題。所以， OL應該準備一些保濕用品，為面部保濕，例如保濕噴霧或迷你office放濕器。而且要多飲水。

3. 盆栽護眼

長期對著電腦和文件，雙眼容易攰，對眼睛亦會造成傷害。如果連續使用電腦6－8小時以上，每隔1－2小時便要休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘，注視遠方目標；當太專注於工作，長時間盯著電腦螢幕沒有眨睛，導致眼睛乾澀不適，可眨幾下眼睛，促進淚水分泌，有助保持眼部濕潤和清潔眼表面。也可以在座位放置小盆栽，增加工作環境的生命力之餘，望綠色植物對眼睛有益。

4. 辦公室保暖小貼士

冬季天氣寒冷，辦公室冷氣長開，同樣舊寒氣逼人。保守身體溫暖，加速血液泡動，才能促進新陳代謝。以下是保暖方法：

暖包傍身：隨身攜帶暖包，感到冰冷時，將暖包貼在腰腹部保暖。

不要喝含咖啡因飲品：咖啡因會阻礙血管收縮，血管在擴張的情況下會令體溫更快流失。建議最好喝不含咖啡因飲品，推薦飲用薑茶，會有暖身的功效。

勿除頸巾：身體有兩個位置對溫度最敏感，就系頸部同腹部。到了公司脫下外套後，記得不要立即除掉頸巾。

5. 水果代替零食

OL最愛零食，朱古力、薯片雖然味美可口，但是吃多了對身體百害而無一利。工作到悶悶哋想找東西吃時，可以水果代替零食。水果既有飽腹感，又有豐富營養，增強抵抗力。而且多食用一些含鉀元素較多的水果，比如蘋果、草莓等，有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。

6. 舒展筋骨

即使沒有體力勞動或過量運動，OL常常會感到肩梗膊痛，這是因為長時間坐著工作有關，如果加上坐姿不正確，更會引發多種肩頸、手部的筋腱的病症。建議在座位上進行一些簡單的拉筋動作，例如扭動頸部、伸懶腰等，已經有紓緩功效。坐姿一定要正，久坐時，屁股最好不要超過椅子的三分之一，腰背儘量挺直，因為人體後靠，椅子過軟，久坐不起，就很容易導致血流不暢，引起腿腳部麻痹。

7. 戒掉翹腳壞習慣

翹腳會令盆骨歪斜，腰椎承受的壓力不均勻，阻礙血液流通，令局部肌肉處於緊張狀態、造成下半身浮腫、腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。所以要戒掉翹腳的習慣。

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