睡眠是最佳的養生方式之一，研究發現，良好而充足的睡眠可以保證健康的身體，相反如果長時間保持較少的睡眠時間可能會引發身體各功能的損壞，如對胃、血壓、體重等多方面的影響。那麼，睡眠不足具體會怎樣影響人的身體呢？

據報道，一項在睡眠雜誌上發表的研究顯示，將近有四分之一每晚睡眠時間少於六個小時的人不同程度地患有某種心腦血管疾病（動脈阻塞、異常或心跳微弱等）。

此外，哈佛醫學院的專家們說，那些長期睡眠時間不能達到五小時的人，其中有15％可能會在任何年齡里死於各種原因。他們總結出睡眠不足可能會對身體產生的六大連鎖反應。

一、對你的反應能力的影響

一項研究說，長達24小時不睡覺以後，人的認知水平與喝了五杯酒之後的人相匹配。而相反，英國拉夫堡大學裡一個著名的研究表明，喝一杯中等咖啡，並小睡20分鐘，這個技巧可以讓疲憊的司機感到警覺。

二、對你的胃的影響

根據威斯康星大學的研究人員，瘦素這種蛋白類激素會使你感到飽腹感，並且可以調節儲存的脂肪。那些經常只睡5小時的人，他們體內產生的瘦素降低了15.5％，因此，上午10點時對甜甜圈非常渴求。

三、對你的腰圍的影響

根據史丹福大學的研究人員的研究發現，睡眠少的人的體重指數平均提升3.6％，那些通常每晚只睡五個小時的人可能會產生更多的身體脂肪。據報道，如果你每天只休息四個小時，預計第二天要消耗額外的559卡路里的熱量。

四、對你的血壓的影響

一個人經常睡眠不超過六小時，他的收縮壓會上升為132（正常值小於120），主要可能是因為沒有皮質醇這種令人想睡的應激激素。為了幫助患者獲得 更多的睡眠，醫生可能會給患者開Belsomra這種處方藥物。它是美國FDA在8月批准受用的藥物，有助於調節大腦中的食慾素（一種幫助調節失眠的激 素），並且專家預計，其副作用比安眠藥要小。

五、對你的胰腺的影響

根據耶魯大學醫學院的研究表明，男性一生中經常晚上只持續六個小時睡眠，其罹患糖尿病的幾率可能是普通人的兩倍，並且這樣的結果不受男性年齡及運動量的影響。

六、對你的大腦的影響

在一個新的動物研究中發現，連續三天熬夜19個小時的結果會損害或殺死腦細胞，研究人員認為男性可能會有這種情況。可怕的是，類似的實驗表明，如果沒有睡眠，大腦無法清除牙菌斑，可導致阿爾茨海默氏症和老年痴呆症。

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