為什麼老是感覺沒胃口，吃了一點兒就吃不下東西了？為什麼感覺常有一團火在胸中，或喝了一勺醋留在食管里的感覺？為什麼總是感覺脹氣，肚子裡仿佛有一股「真氣」在四處逃竄？如果你有以上症狀的任何一條，那就說明你的腸胃出問題了！

現代都市生活節奏快，很多人長期飲食習慣不好，腸胃不好的人，常常小病不斷，而等到胃痛發作的時候再治，那就太遲啦！所謂「三分靠治，七分靠養」，今天咱就一起了解一下，生活中有哪些腸胃養護小妙招，讓你重新激活自身消化力！

養胃原則1：別吃太飽，別吃太晚

要想不犯胃食管反流病，千萬記得不能吃得太飽，並以七八分飽為宜。過量飲食會加重胃的負擔，胃內壓力增高，容易讓食物反流到食管內。其次，進餐時間也非常重要，為什麼加班的人常常患有胃病？這是胃排空的時間一般為3~4個小時，晚餐就餐時間遲，胃排空不完全，睡覺時就容易讓滯留在腸胃的食物反流，長期這樣運作，胃自然受到損害，因此，最好的晚餐時間是在8點前完成，讓晚餐和睡覺之間間隔至少3個小時。

養胃原則2：粥不是胃藥，別再有事沒事就喝粥

在很多人心中，「胃不舒服就喝點粥」幾乎成了常識，但其實對於某些腸胃病患者來說，喝粥是萬萬不可的！——對於有些病症，如腸胃問題導致的消化不良，喝粥確實有一定好處，可以開胃，刺激胃酸分泌，容易消化；但是對於胃酸過多，或胃食管反流病患者，喝粥卻有害無益，因為流質的食物容易反流，導致胃酸分泌更多，從而更加刺激腸胃，這類病人應該選擇多吃鹼性食物來中和胃酸，如麵條、饅頭、蘇打水、蘇打餅乾也能有效緩解胃酸過多的問題。對於問題嚴重的腸胃病患者，應及時去醫院尋求專業醫生的幫助。

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