又到了露小蠻腰的時節了，如果帶著厚厚的游泳圈

，你還敢露肉嗎?怎麼辦？只有減肥了啊，有些人聽說燕麥可以減肥，

就去買著吃，可是卻沒有多大的效果，還以為是騙人的，

卻不知是自己在如何吃燕麥上面的方式錯誤了，導致沒有效果，那麼燕麥怎麼吃減肥呢？

大部分人在吃燕麥的時候其他方面的飲食還是保持不變

，事實是要降低其他食物的攝取量，如果堅持一到三天只吃燕麥不吃其他食物，

效果就會更明顯。不過如果單單只吃燕麥會很難吃，真的很難咽下去，

這個時候合理的搭配點其他食物也很不錯。

比如說早上吃燕麥的時候，可以用低脂牛奶泡著吃，

然後再吃半個蘋果。中午的時候拿蜂蜜水泡燕麥片喝，之後可以吃根香蕉或者獼猴桃。

晚上就不要再吃燕麥了，一天三頓也會膩的，晚上可以吃點蔬菜色拉就可以了，

或者只喝一杯鮮榨的果汁。一天的營養也是足夠了。如果在配上適當的運動就更好了，

適量的運動可以讓人在減肥之後看起來很精神，不過不一定要劇烈運動，

要根據自己的身體來決定，一般我們做些簡單的瑜伽動作也是很不錯的。

除此之外，我們使用燕麥減肥是一定要忌口的，

高熱量的食物是一定要少吃的，不然你吃什麼都瘦不了。搞不好還會讓肥胖加重

。這樣吃燕麥堅持大概一個星期左右，保證能看出效果，只要你能管好自己的嘴，

有決心，瘦身沒問題，之後只要在飲食上注意清淡，就絕對不會反彈，讓效果更持久。

小編之前也胖過，用了這個方法瘦下來了，不像一般的節食會傷胃，

反而胃還變好了，因為吃的東西很清淡，到現在每天還吃一頓燕麥餐。

吃了這麼長時間，經驗都有了，所以今天就推薦幾款口感比較好的燕麥。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1145677

轉載請註明來源：今天頭條