大家都認為喝牛奶最補鈣，那就大錯特錯了，下面是補鈣前10名的食物，看看你能猜對幾個：

10、黑豆

黑豆比黃豆的鈣含量更高，其中蛋白質含量是肉類的2倍、雞蛋的3倍。還含有人類所需的8種胺基酸。特別適合高血壓、心臟病患者食用。常吃黑豆，可幫助消化，防便秘。

9、海帶

海帶除了鈣量豐富外，還含有人體所需的其他營養元素。

8、黑木耳

黑木耳還能降血壓、補氣、補血活血、抗癌。它可化解膽結石、腎結石這樣的內源性異物，還可清胃腸。

7、紫菜

紫菜含鈣含碘豐富，還有膽鹼、鐵，可增強記憶力、治貧血、促進身體發育，提高免疫力，還可有助於腫瘤的防治。

6、海參

海參營養豐富，屬高蛋白、低膽固醇、低脂肪的食物。

5、芥菜

芥菜還富含維A、維C、維D、B族維生素，可開胃消食，抗疲勞，解毒消腫，潤腸通便。還是眼科患者的食療品。

4、乳酪

乳酪含的鈣容易被人體吸收，可增強活力，提高免疫力，保護視力，維護腸道菌群平衡，防治便秘、腹瀉。

3、牛奶

牛奶中礦物質也很豐富，鈣磷比例很適宜，普通的牛奶便是補鈣的最好的奶類。

2、蝦皮

蝦皮含的蛋白質是奶、蛋、魚的幾十倍，還有鎂、碘、鉀等礦物質，對身體虛弱或病後調養的人來說特別適合吃。它還能使血液里的膽固醇含量減少，防動脈硬化，還可使冠狀動脈擴張，防治高血壓、心肌梗死。老年人經常吃蝦皮，可防治因缺鈣而導致的骨質疏鬆，還可增加食慾。

1、芝麻醬

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