健康長壽是人們神往的一種生活，人們通過食補、運動來增強體魄，藉以達到長壽目的，但其實，這世界上有3味自然好藥，能幫助大家健康少病，長壽安康，而且還免費哦！

第一味藥：水為長壽之源

人們常說，身體不舒服啊，多喝水就好了。

水是萬物不可或缺的生命來源，也是長壽的一大要素。隨著年齡的增加，中老年人的身體器官功能減退，也常出現身體缺水缺不口渴的現象。

若沒能及時補水，會造成皮膚乾燥、脫水中暑、便秘等現象。而心腦血管疾病的中老年人，會因為缺水而造成血液濃稠，從而導致心肌梗塞、腦梗的發生。 當然，正常人群也要養成喝水的好習慣，不能等到口渴了再喝，因為你的身體已經處於脫水症狀。平時也要適量的攝取蔬果、湯品等增加水分。 多喝水不如喝對水

第一杯水：6:30（排毒又養顏） 第二杯水：8:30（體貼又健康） 第三杯水：11:00（解乏又放鬆） 第四杯水：12:50（減負又減肥） 第五杯水：15:00（提神又醒腦） 第六杯水：17:30（消化又吸收） 第七杯水：19:00（解毒，排泄） 第八杯水：21:00（預防血稠）

第二味藥：睡眠質量好，疾病不來找 俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補！可見睡眠真為天下第一大補，也是最舒適，最有效的養生方法。 睡眠質量好能消除疲勞，使內分泌、心血管活動、消化功能、腦神經、物質代謝及呼吸系統等得到休整，讓身體組織生長發育和自我修補，提高免疫力。

第三味藥：最好的運動是走路 世界衛生組織認定，走路是世界上最佳運動之一。能輕鬆的達到強身健體的效果，無論男女老少，何時何地開展這項運動都可以。 堅持每天走路能延年益壽，預防心髒病、改善中老年人骨質疏鬆。 好了，你是否躺在床上看手機時覺得眼睛酸痛，導致失眠，別擔心，我教你設置手機螢幕最合適亮度與對比度，讓你躺在床上玩手機更舒服的方法！可以點擊下面「手機螢幕總是反光刺眼，竟然可以這麼解決？」來了解！

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