血管堵了怎麼辦？細數那些靠譜的通血管辦法

提到血管保養，很多人認為這是老年人才會關心的事。然而，近年來頻頻發生的中青年人猝死事件，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的徵兆。權威人士指出，血管裡面的斑塊變大，從30歲以後就加速了。所以，必須學會呵護血管。

「現在很多中青年人，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體里的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。」北京大學人民醫院首任心內科主任徐成斌說，他每天出診時要做很多血管檢查。

有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢或生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。

國外有一個「血管年齡自測題」，具體計算方法如下：

1.情緒壓抑；

2.過於較真；

3.嗜吃方便麵、餅乾、點心；

4.偏食肉類食品；

5.不願運動；

6.每天吸菸支數乘以年齡超過400；

7.爬樓梯時胸痛；

8.手腳發涼，有麻木感；

9.忘性大，經常丟三落四；

10.血壓升高；

11.膽固醇或血糖升高；

12.直系親屬中有人死於冠心病或中風。

如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。

血管「天敵」黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。

常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

熬夜，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易「中毒」。

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

6、壞心情傷血管。

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

血管怎麼養？

1、吃點血管「清道夫」山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、含魚油多的食品魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3、多吃富含精氨酸的食物 精氨酸可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用。含精氨酸豐富的食品有海參、泥鰍、鱔魚及核桃、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。補充葉酸食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5、多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6、飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。7、每周兩塊巧克力黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

8、常喝豆漿

植物蛋白和動物蛋白的區別在於，從肉類等攝入動物蛋白的同時也會攝入脂肪，一旦過量就會造成高血脂、脂質沉著、血管硬化。

而植物蛋白不存在這個問題。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

拯救血管，醫生有「三板斧」

1. 讓堵塞物消失——抗凝、溶栓、取栓

阻塞血管的東西，基本都和血液凝固有關。

抗凝能夠讓血栓更比較快的被溶解；溶栓藥物的作用更快；取出栓子，是扎針進血管，從身體表面把細小的管子沿著血管伸到堵塞處，取出栓子。這被稱為介入手術。

2. 把狹窄的血管撐開

這就是介入手術，一般和取栓同時做，取出栓子之後，把像傘一樣可以收起的、細長的球囊或者支架，通過管道送到堵塞部位，然後像傘一樣打開，就能夠撐開血管。

球囊和支架不同之處，在於球囊撐開了血管，可以取出不留在血管里（在粵港一帶，這個手術被稱為通波仔，是該手術名的中英混合俗稱）。

而支架則需要留在身體里繼續把狹窄的血管撐開，為了防止再次發病，有些支架上塗有防堵塞的藥物。

3. 另外接一根血管搭橋。

這是一種終極方式，在身體其他部位，取一段不那麼重要的血管來代替堵塞血管的功能，這樣就建立起來新的生命線。

預防才是最好的治療

不可否認，溶栓、支架、球囊、搭橋等治療都起到很好的療效，但最好的治療並不是在疾病發生後再來挽救。

最好的治療，永遠是預防。

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