老年痴呆怎麼預防 其實很簡單 可惜80%的人不知道

2016-06-12 13:09

老年痴呆，主要表現為記憶以及認知和語言功能的障礙，嚴重影響了日常的生活和社交。該疾病已經呈現出了年輕化的趨勢，目前無法治癒，只能預防。

如何預防老年痴呆

1細嚼慢咽

我們一向提倡進食的時候要細嚼慢咽，不僅僅是為了促進食物的消化，還有增強腦力的作用。當我們在咀嚼時，可以通過牙周膜來刺激大腦的多個部位，包括海馬區。

海馬區是我們大腦中掌控記憶的部分，也就是說，多咀嚼就可以增強記憶功能，從而起到鍛鍊腦力的作用。

有些人牙齒不太好，可能會有缺失的牙，應及時地裝上義齒，否則吃東西時就會縮短咀嚼的時間，錯失鍛鍊大腦的機會。

2多吃核桃

核桃能補腦是眾人皆知的事，這不僅僅因為核桃仁長得跟人腦相似，而是因為這種堅果中含有豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸。這兩種物質都是補腦益智的有效成分，因此兒童吃了能促進大腦發育；老人吃了則可以預防老年痴呆。

不過，需要提醒大家的是，核桃中的油脂含量較高，一天吃三個左右就可以了。

3按風池穴

風池穴位於頸部，枕骨下方的凹陷處，兩側對稱。可以與攢竹穴、太陽穴等多處穴位進行配合，使人耳聰目明。頭痛、煩躁時，也可多按此穴，能緩解疲勞、提神醒腦。

採取按揉或是拿捏的方式都可以，每次按摩兩分鐘左右，一天可按摩多次。氣血通暢可使大腦更加清晰，自然可以預防老年痴呆。

4經常用腦

經常用腦的人患上老年痴呆的幾率要低五成，很多知識分子，到了老年，仍然思路清晰、反應敏捷，這跟常年用腦有很大的關係。而有些人，從中年開始，就出現記憶力明顯減退的情況了。

平時可以有意識地讓自己多動腦筋，比如讀書、下棋，都是不錯的選擇。

5做事專注

專注地做事，使注意力長時間地集中，可以更好地鍛鍊腦力。很多人都喜歡一心二用，這樣看起來可以節省時間，但是做事的效率並不見得能同步提高。

養成一個時間段只做一件事的好習慣，專注的力量是巨大的，日積月累，就可以極大地提高大腦的使用效率。到了老年，也不會輕易患上老年痴呆。

6勞逸結合

我們提倡積極用腦，但絕不是過度用腦。長時間地用腦，會出現頭痛、噁心的症狀。不僅身體上出感覺特別疲勞，精神上也會疲憊不堪。

人腦也像機器，長時間地運轉而得不到休息，就會因過度使用而引發故障，更何況是長期如此，腦細胞得不到修復和再生，就會使腦力減退。

因此，勞逸結合才能使學習和工作的效率得到提高，有張有弛，才是健康的用腦方式，也才能預防老年痴呆。

得了老年痴呆怎麼辦

如果家人已經患上了老年痴呆，又該如何護理呢？

1、儘量不要改變生活環境

老年痴呆患者由於接受新事物的能力比較差，因此，一旦生活環境發生了改變，哪怕是家裡的家具位置發生了變化，都會導致此類人群變得無所適從，使自理能力變得更弱。

2、多給患者鼓勵

由於患者的生活自理能力會變差，因此會產生強烈的挫敗感，甚至自暴自棄，這樣會加速大腦的退化。因此，在適當的時候給予一定的鼓勵是很有必要的。

在遇到患者做不到的事情時，可以幫忙，但絕不是代勞。還是要讓患者在勞動中看到生活的希望。

3、不斷地調整心態

不管是患者還是護理者，都很難長時間地保持樂觀的心態，每天都要跟失敗打交道，最需要調整的是心態。

護理者作為身心健康的人，應首先保持良好的心態，並給患者呈現出積極的一面，才能使患者不至於對生活完全喪失信心。

老年痴呆是目前醫學上的一大難題，我們應在平時就積極預防。本文給大家介紹了一些預防該疾病的方法，你們都記住了嗎？

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