孫思邈是隋唐時期著名的醫學家，也是傑出的醫藥學家和養生家，被後人稱為「藥王」，相傳活了141歲。

孫思邈的養生之道其實很簡單，堅持下去就能看到效果~

「藥王」孫思邈流傳千年的9個養生秘籍，照著做，全年少病痛~

1發常梳

其方法是，將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，早晚各做10次。

【功效】：孫思邈認為：頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴，並可預防白髮和脫髮。

而中醫認為，頭部屬於經絡位置，梳頭能有效刺激諸多經穴，堅固髮根、疏通經絡。反覆梳頭，可產生電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，使神經得到鬆弛，促進血液循環。所以，千萬不要小看梳頭這個動作。

2目常運

首先將兩眼閉上數秒，然後用力睜開。睜開後眼珠打圈，向左、上、右、下各望四次，並重複3遍。

【功效】：現代醫學也認為，適度的作一些眼球的運動對於改善眼睛的供血，提高視力是有一定的好處的。

3齒常叩

首先將口微微合上，然後讓上下排牙齒互叩。操作時無需太用力，但牙齒互叩時需發出聲響，共做36下。

【功效】：叩齒法是一種固腎、固齒的鍛鍊方法。現代醫學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。

常叩齒還可通上下顎經絡，並可保持頭腦清醒，加強腸胃吸收。

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4漱玉津

首先將口微微合上，然後讓舌頭伸出牙齒外，並由上面開始，向左慢慢轉動12圈，產生唾液後將其吞下即可。之後再由上面開始，反方向做12圈，同樣將唾液吞下。

【功效】：從現代科學的角度分析，唾液中含有大量酵素，能調荷爾蒙分泌。唾液中含有澱粉酶，能幫助人消化，因此可起到強健腸胃功能等作用。

並且唾液能促進血液凝固，口腔內出血時，也能起到止血的作用。

5手常鼓

首先用手掌掩雙耳，並用力向內壓，然後放手重複做10下。以上完成後再將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。

【功效】：此方法可增強記憶和聽覺。經常按摩風池穴可治偏頭痛、落枕、頸椎痛等。

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6腰常擺

腰常擺其意是身體和雙手有韻律的擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複50下即可。

【功效】：此做法可固腎氣和強化腸胃，並能防止消化不良及腰痛。當然，要提醒的是，如果老年人有腰方面的問題的話，做此項動作需謹慎。

7腹常揉

做前先搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，共做36下。

【功效】：經常按揉腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排便的作用，對老年人尤其適用。

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8膝常扭

做時雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝並向左右扭動各20下。

【功效】：中國有句俗語叫「甩腿扭膝，八十不老」，說得就是老年人應好好保護下肢的道理。隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。

而經常扭膝能疏通血脈，增強膝部關節韌帶等組織的血液循環和柔韌靈活性。

9常搓腳

首先用右手擦左腳，再用左手擦右腳。順序是由腳跟向上至腳趾，再向下搓腳跟為一下，共做36遍。然後用兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。

【功效】：我們都知道，腳底集中了全身器官的反射區，故經常搓腳能強健身體的各個器官，老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。

以上這些方法你都記住了嗎？方法很簡單，堅持做就能看得到效果，不要忘記了哦~快告訴你關心的人吧。

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