MSN發布的《女性健康調查研究報告》顯示：90.7%的30歲~40歲女性存在不同程度的健康問題。

血不足的她是怎麼做的？

為什麼會血不足呢？

《黃帝內經》記載「脾胃是氣血生化之源，是後天之本，脾主運化」，負責消化吸收。

所以血不足的根源是因為脾胃功能出現問題了，不能將每天吃的食物很好的消化和吸收，則不能轉化為身體所需的氣血能量。

就像花朵要生長，根部得吸收水分，然後轉化為營養，輸送給枝葉，花兒才開的好看，反之很快凋謝。所以恢復脾胃功能是根本！

最全補血妙招在這裡

芊兒給您推薦3款補血食方哦。

三紅補血湯

紅豆25g、紅棗10枚，枸杞20粒，黑糖適量

1、紅豆清洗後用溫水泡三個小時。

2、然後放人砂鍋放入水開始煮。

3、燜煮一小時左右紅豆已經裂開放入紅棗和枸杞和黑糖再煮。

4、半小時左右即可關火，關火後燜10分鐘左右。

5、做好的湯稍微晾一下可以裝碗吃了。

功效：

枸杞入肝經，內經云：「肝藏血」，枸杞養肝護血，久服輕身不老。

大棗枸杞大米粥

食材：

紅棗、枸杞、大米

做法：

將食材清洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮。

功效：

大棗和五臟，溫脾養胃，補血益氣，《神農本草經》記載其安中（脾胃），養脾氣、平胃氣，通九竅，助十二經，補津液。

大棗健脾，「脾主運化」，及時將「水谷精微」運化到身體周遭，會讓你從內到外散發出年輕活力。

當歸紅棗排骨湯

材料：

排骨250g、紅棗6枚、當歸20g

做法：

1、將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水。

2、在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水。

3、大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：

《神農本草經》記載當歸性溫，無毒，入肝養血，入心清火。咱中醫講「肝藏血」當歸和紅棗搭配，補肝止漏。是補血非常好的搭配。

測一測你是不是血不足呢？

血不足其實很常見，常見的情況有一下幾種

1.看眼睛

俗話說「人老珠黃」，氣血不足的話眼白的顏色就會渾濁、發黃，眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2.看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑。

3.看頭髮

頭髮乾枯、掉發、發黃、白髮、開叉。

4.看耳朵

如果耳朵暗淡無光澤、、枯燥、有斑點、皺紋多。

5.看手掌

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰涼，都是氣血不足。

6.看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；反之入睡困難，易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕的人

7.看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

8.看指甲

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

9、看生活

精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前有黑點或「冒金星」。

高強度、高壓力的工作，還有家人要照顧，導致很多女性氣血嚴重不足，皮膚乾燥、暗黃無血色，各類婦科疾病，不孕不育的人數逐年增多等問題。

現在你還覺得氣血虛是個小問題，自己休息下就會好嗎？ 這些看似不是什麼大

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