睡前不刷會兒手機總覺得一天都不完整？

眼睛乾澀、視力模糊、干擾睡眠……愛護眼睛，如何減少睡前玩手機傷害？手機黨必知↓↓

●調低手機螢幕亮度

√ 晚上多被我玩手機~儘量把手機燈光調低~很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大~會使眼睛疲累~

●螢幕向下傾斜45°

不要把手機螢幕正對著眼睛最好向下傾斜45°度

左右，不要向上傾斜

否則脖子要施力，伸久了會醱痛

此外眼睛要與手機保持30Cm至50 cm的距離

●儘量調到夜間模式

晚上把瀏器，閱讀器等

調到夜間模式，最好選用冷色調

避免使用暖色調的顏色

兩種顏色的色差越大，就越費視力

黑色的色差大，最費眼睛~

●不要側躺身體玩手機

側躺對眼睛的壓迫力最大， 這樣會造成左右眼睛視力偏差。

另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足

時間一長眼睛就會出現膨脹感

易出現短性影像重疊~

●不要俯臥現看機

●晚上玩手機要開燈

●如果非要看首選仰著玩手機

●眼保健操緩解眼疲勞

●夜晚玩手機小提示

1>切勿且不輕睛地盯著手機， 要注意讓眼睛處於放鬆狀態

2> 玩手機要有節制 建議連續玩手機半個小時左右要適當休息。

3> 在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，或適當滴眼藥水緩解。

4> 發覺眼睛不適， 應及時到眼科就診，不要瞎目用藥

小編提醒，睡前玩手機不利於保護眼睛。即便掌握了上述方法，最好也不要在睡覺前長時間看手機哦！

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