體內濕氣不除，脾濕虛胖犯困，睡再久也不夠！

春季潮濕陰冷，現在去醫院門診轉一轉，你會發現很多人的病都跟「濕氣」有關。為什麼？

濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪。這是因為現代人運動量越來越小，體內陰盛陽虛從而濕邪內郁。加之飲食上偏愛辛辣、味重、味甜，這些肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運化功能。

濕氣不除，睡再久也睡不夠！去濕氣邪毒，刻不容緩！

當脾胃沒辦法把所有食物轉化吸收時，那些沒有被轉化的東西，就變成中醫所說的濕邪，留在體內，導致渾身發沉無力、頭髮油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等問題的發生。

古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」那麼——

濕邪不可小覷！如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1、痰多：濕痰內盛，則咳嗽痰多；痰濕胃失和，則噁心嘔吐；痰濕阻膈不暢，則肢體困重、頭目眩暈。

2、全身乏力：許多患者經常抱怨：「醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。」這些表現從根本上來講，就是因為「濕生重濁」。

3、口水多：體內濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，患者就會表現為五液過多。《黃帝內經》說：「五臟化液」即汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

4、肥胖：許多年輕的女性「喝水都長肉」。其實，人體內水分約占體重的65％，當肺、脾、腎三髒功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，並不是脂肪增加，而是「水腫胖」。

濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。還可以這樣看：

1、起床時——看感覺：如果每天早晨起床時覺得特別疲勞、頭昏、打不起精神來，或像是穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便：清晨方便後，可以觀察一下便便。若顏色發青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標誌，很多人都有），且總有排不凈的感覺，三五張紙反覆擦也擦不凈。還會粘在馬桶上，一箱水也沖不凈，說明體內肯定有濕了。時間長了，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔：健康的舌淡紅而潤澤，舌苔薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔白厚，滑而濕潤，則說明體內有寒；若舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；若舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

如果以上症狀，你已經滿足了1項以上，你就必須要祛濕邪排濕毒了。

體內濕氣不除，睡再久也不夠，男女祛濕必看4招！

1、常吃紅豆薏米粥：春夏必備的「健脾祛濕排毒利器」

臨床上，我們治療濕症一般會採用中醫的食療方法，對付體濕，肥胖，皮膚暗黃，平時可多吃一些健脾胃肺利尿的食物。據唐代食療大典《嚴龜食法》記載的紅豆薏米粥，是天然「祛濕器」，祛濕排毒效果最好！

材料：薏苡仁（即薏米）、紅豆、蕎麥、燕麥

做法：全部材料洗凈，先大火煮沸，關火燜30-60分鐘。再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘即可關火。

雖然這個粥煮起來比較麻煩，但我全家人每天都會喝上一碗。我把這個紅豆薏米粥告訴了好些朋友，他們聽到能除去體內濕氣都很感興趣，可一聽這個粥熬煮方法就不想折騰了，因為每天下班都累成了狗。

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