「吼，我又忘記帶錢包出門了啦！」每次和朋友相聚，總會遇到這些「失憶」的戲碼。當然自己也會有這種狀況，像是忘東忘西、忘記不久前約好的聚會、找不到剛才隨手放下的鑰匙或皮夾、忘記要講什麼話之類的。有時還會影響工作或是生活，難道我是得了「失智症」嗎？

失憶分兩種，短期與長期記憶

閱讀相關書籍之後，排除年紀大的問題，原來多數影響記憶力的原因，分為短期記憶障礙、攝取營養不足、壓力過大及作息不正常等。雖然只是暫時的，但若時間一長影響就很明顯了不十分明顯，若不補救或處理可能會導致痴呆。

擔心自己年輕就痴呆，就順便幫自己檢查了一下。發現自己大概都會遺忘，但每月大概會有1-3次，剛好在及格邊緣。看來是該好好「吃腦補腦」

馬上塞了幾顆維他命，想說對大腦多少都有幫助。卻被朋友阻止「可別亂吃，因為能促進記憶力的食物很少，所以更需要慎選」。原來除了別亂吃外，在平時的飲食中加工食品多少會影響大腦突觸，所以該好好選擇一下。

立即上網查尋補腦的資料，發現對大腦有幫助的有大家熟知的銀杏（可以輕微舒緩痴呆），但過量會導致腦出血；深海魚油或魚類，都富含omega-3脂肪酸，有益腦部保健；肉類可補充適當的鐵，可以保持大腦活力；燕麥又稱大腦的糧食，當早餐可以增進大腦活力。

掌握均衡營養讓你更聰明

在繁忙的都市生活，為了節省時間或避免遲到，總會有人選擇不吃早餐，但吃早餐可以提升你一天的精神與腦力，所以別小看早餐喔！除了此之外，養成規律的運動習慣，加強腦部氧氣轉換率；多用填字遊戲、記憶遊戲和謎語來活化大腦；適度讓大腦休息等，都是對增強腦力有正面助益的。

轉載請註明來源：今天頭條