夏天到了，天氣那麼熱不來杯飲料消消氣，怎麼可以！可是飲料喝多了又會變胖，那到底該怎么喝才好呢？

飲料聰明喝，讓你享瘦又健康

牛奶：如果想要讓自己長肌肉的話，可以想喝飲料的時候，以喝牛奶來代替，不過要適量才可以，喝多了也不好。

綠茶或葡萄柚汁：如果你想要減重瘦身的話，那就喝綠茶或是葡萄柚汁來代替吧，美味又可變瘦。

白開水、巧克力牛奶、運動飲料：在運動完後，來一杯巧克力牛奶或是運動飲料或是一杯白開水，都有助身體恢復體力及修復受損的肌肉。

蜂蜜水：如果你有習慣性咳嗽的人，可以有事沒事就喝一點蜂蜜水，蜂蜜水有止咳的功效。

除了飲料聰明喝可以讓自己減重又變美外，飲食也是很中重要的生活一部分，吃東西除了吃好吃的之外，你知不知道一不小心吃錯可是會讓你離罹癌越來越近，到底有什麼東西是致癌恐怖料理.....？！

易致癌食物吃多容易患惡性腫瘤

1. 燒烤食品：烤肉油脂含多種致癌物

明火燒烤時，烤肉的油脂滴在燒紅的木炭上會產生致癌物質——多環芳烴，包括苯並芘、四甲苯等400多種具有致癌作用的化合物。這些致癌化合物有些通過烤肉進入人體消化道，有些通過烤肉的油煙進入人的呼吸道，這些致癌物質在體內蓄積後，能誘發胃癌、腸癌、乳腺癌、結腸癌等。有相關資料表明，常吃燒烤的女性患乳腺癌的機率要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。

2. 膨化食品：多吃易致重金屬超標

經常吃膨化食品對兒童的傷害很大，鉛會慢慢積蓄於血液和骨骼中，很難被自然代謝出來。當有害重金屬累積到一定量的時候，就會對人體的神經、消化、造血等系統造成明顯損害，尤其會導致認知障礙或思維能力下降。

為了追求口感，有些膨化食品會在表面加上氫化油脂，烘焙的時間越長、溫度越高，產生的反式脂肪酸就會越多。反式脂肪酸可對人體產生危害，最終可導致肥胖症、心腦血管疾病、糖尿病、支氣管哮喘、變態反應性鼻炎、部分惡性腫瘤、痴呆症等的發生率增高。

3. 油炸食品：讓人生病頭腦不靈光

用於油炸食品的油使用次數多了，會成為我們俗稱的「千滾油」。千滾油中包含大量的反式脂肪酸，會對人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心腦血管病和多種癌症的危險。

除了飲料之外，我們吃下肚的東西也會影響到我們的體重和身體健康，除了飲料聰明喝讓自己遠離肥胖之外，食物也要聰明吃，才能讓自己享受美食的當下也可以享受健康，讓癌症、腫瘤都遠離自己。

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