膝蓋退化時間表 中老年人必看的膝蓋痛自我治療法

2016-04-22 10:11

齊魯網4月19日訊 很多中老年朋友上下樓、久坐或久蹲後起立感覺到膝關節疼痛，卡、脹或酸澀，卻不知是什麼原因。

據山東廣播電視台齊魯頻道《健康早知道》報道，您的膝關節現在處在什麼狀態？您的膝關節每天承受著多大的壓力，這些壓力會給膝關節帶來哪些損害？山東省中醫院骨科專家呂文學做了詳細講解。

膝蓋痛自我治療法 中老年人必看

自己看：膝蓋退化時間表

15歲以前膝關節處於發育階段，

青春期的生長痛多發在膝關節附近。

15歲~30歲膝關節處於「完美狀態」

,運作起來可以說是不知疲倦。

30歲~40歲膝關節周圍的髕骨軟骨，

出現早期輕度磨損，在這段時期內要避免劇烈運動。

40歲~50歲在走遠路之後，

膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。

50歲以上膝關節會感覺到明顯疼痛，

髕骨軟骨的「使用壽命」已到，

應該節約使用關節，減少劇烈運動。

自己算：膝蓋到底有多累

躺下來的時候 膝蓋的負重幾乎是0.

站起來和走路的時候 膝蓋的負重大約是1~2倍。

上下坡或上下階梯的時候 膝蓋的負重大約是3~4倍。

跑步時 膝蓋的負重大約是4倍。

蹲和跪時膝蓋的負重大約是8倍。

自己診：膝蓋痛的7大原因

慢性滑膜炎表現為膝關節出現慢性疼痛和腫脹。

查體可見滑膜積液、滑膜肥厚。

髕骨偏移活動後膝關節酸痛無力，

休息後好轉，半蹲時疼痛。

膝關節內游離體患者腿發軟或有關節卡住感，髕下有摩擦音。

滑囊炎曾有外傷史，

引起膝蓋骨上方或上脛骨內側疼。

骨關節病久坐或久蹲後起立、

上下樓時，關節疼痛明顯，休息後緩解。

假性痛風男性患者多，好發於膝關節。

發作時腫脹疼痛、皮溫高、功能受限。X線片表現半月板、關節軟骨面鈣化。

股骨頭壞死髖關節病變有膝痛症狀。

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