筋骨不適的問題，在全世界有超過3.5億人都擁有這些困擾！

也常會聽到銀髮族抱怨膝蓋不舒服的症狀，年紀漸大，軟骨再生能力下降，軟骨被磨損，造成骨頭與骨頭直接接觸，就會形成關節炎。

當然，這並非是老年人的專利，對於長時間的久站（如：穿高跟鞋，造成膝蓋受力不均）、不運動、運動過度、肥胖或是不良習慣等年輕人，都有可能使關節提早退化。因此，像是年齡、肥胖、發炎症狀、創傷或遺傳等因素，在筋骨的影響上都有密切關聯。

所以，生活當中選對的食物、適當保養就相對的重要。

◎食品調理：最常聽到的抗炎、抗氧化和修復等食物，詳列如下

◎健康保健：除了常見的食物以外，現在市面上也擁有許多健康食品，如葡萄糖胺、魚油或鈣片等。

由於葡萄糖胺是由人體自行合成，但在食物中攝取不易，才會造成這類商品熱銷的原因。

在修護、重建受損軟骨或是減緩關節疼痛都有不錯的效果。

◎運動暖身：當然，除了每日補充必要的營養，也不要忘了運動喔！可分為兩項～

定期的健走和慢跑：在長時期的姿勢不良，可以藉由運動來有效控制體重才不會造成關節太大的負擔。

保暖按摩：可藉由熱敷按摩來提升組織代謝、血液暢通等好處，有效降低痠痛等症狀。

降低關節的磨損，並且經常運動鍛鍊肌肉、同時增加關節靈活度。

當然，任何病症都是經由長時期的累積所造成的，保持良好的心情、攝取足夠的營養及定期運動等。都可以降低關節發炎和軟骨損耗等發生機率。因此生活中有很多健康的小細節，看似簡單不重要，若可以天天身體力行，就可以輕鬆避免病痛的發生。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1095992

轉載請註明來源：今天頭條