人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。 那麼，又有什麼方法可以緩解呢？ 今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。

「日出而作，日落而息」本是人類適應環境的結果。 但現在，因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的， 常熬夜難免會損害身體健康。 那麼，又有什麼方法可以緩解呢？ 中醫上認為，吃對水果可以幫助調理身體， 以改善熬夜帶來的身體影響。

蘋果。 俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」， 蘋果是一種「全方位的健康水果」， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、 膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。 香蕉。 香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。 葡萄。 葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%， 還富含多種維生素和人體所需的胺基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。 橙子。 橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等， 抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘， 橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質， 具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便， 排出體內有害物質，增強機體免疫力。 還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。

因其特殊營養成分，常吃有助於避免或預防黑眼圈生成。

1.蛋白質—雞蛋 雞蛋含有豐富蛋白質可促進細胞再生， 加上其蛋白質組成與人體接近， 吸收效果比同樣含有優質蛋白質的瘦肉、水產等食物來得佳， 緩解黑眼圈形成的效果也較佳。 不過，每人每天食用的雞蛋不宜超過2個，以免過度攝取。

2.鐵質—豬肝、海帶 豬肝中含有豐富維生素和鐵質， 可以補充女性生理期所出現的氣血不調， 消除或淡化眼部色素沉澱的黑眼圈。 此外，海帶也因含有豐富鐵質，可以促使血紅蛋白增加， 增加養分和營養輸送的能力，改善黑眼圈的生成。

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