隨著年齡的增大， 衰老不可避免。 但是！！如果能改掉生活中的一些壞習慣， 會讓你看上去比實際年齡更更年輕！！根據美國...

隨著年齡的增大， 衰老不可避免。 但是！！如果能改掉生活中的一些壞習慣，

會讓你看上去比實際年齡更更年輕！！根據美國「MSN健康生活網」最新載文， 刊出多位專家總結出的「讓人更快老的7個壞習慣」。

1.熬夜。 美國威爾康奈爾醫學中心睡眠醫學專家艾倫·托菲格博士表示， 熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱， 也更容易導致皮膚早衰， 會使人的容貌看上去更老， 魅力大減。 原因是熬夜缺覺導致皮質醇水準升高， 影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

2.愛糾結。 愛糾結的人很難走出過去的陰影， 導致早衰數年。 多項研究表明， 寬恕與身體健康之間關聯密切。 美國《行為醫學雜誌》刊登一項研究發現， 缺少寬 恕愛糾結， 會增加壓力激素， 升高皮質醇水準。 抗衰老專家詹妮弗·蘭達博士表示，

皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高， 增加糖尿病等疾病的風險。

3.很少喝水。 抗衰老專家古德森博士表示， 每天多喝水， 皮膚更年輕。 喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分， 防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。 應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4.愛吃甜食。 蘭達博士表示， 甜食吃多了皺紋也會增多。 過多的糖會導致身體各部位衰老加速。 高糖飲食不僅會使腰圍增粗， 而且會增加糖尿病危險， 破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維， 導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。 最好選擇低糖黑巧克力，

或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5.揉眼睛。 美國紐約市皮膚病學專家鄧尼斯·格羅斯博士表示， 眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。 經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性， 導致毛細血管破裂， 進 而加速眼部皮膚衰老。 當眼部需要休息或感覺疲勞的時候， 可以用溫毛巾熱敷， 也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。 另外， 塗抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護眼功效。

6.反復節食減肥。 2012年《老年醫學雜誌》刊登一項研究發現， 反復節食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風 險，

進而加速衰老進程。 專家表示， 保持健康體重最有益健康長壽。 兩次減肥之間至少應間歇1年時間。 短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」， 延緩新陳代謝， 傷害心臟。 減重太多還會導致面容憔悴， 未老先衰。

7.趴著睡覺。 格羅斯博士表示， 趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷， 長期趴著睡， 面部與棉質枕頭的摩擦加大， 還會導致面部皮膚永久性膠原受損。 專家建議， 仰臥睡姿有益於保持年輕容貌， 另外， 緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1091148

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