(圖文皆自今日頭條， 下同)

「 乞丐蹲

」可以幫助治療胃病， 堅持修習對調理腸胃系統、幫助消化、治療胃病等非常有益， 如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。

如果吃得過飽， 這可是個最好的幫助快速消化的方式。

第一步：

飯後， 找一堵牆， 最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）。

第二步：

站在牆前， 屈膝下蹲，

背要直， 貼靠牆壁或靠在軟墊上。

tips

1、女士：兩腳併攏， 屈膝下蹲。

2、男士：兩腳微微分開（不可兩腳併攏）， 屈膝下蹲， 這樣不會夾緊襠部， 可以放鬆襠部， 男女之別務必注意這個細節。

第三步：

雙手結孔子手印， 自然放在膝蓋上， 放鬆身心。 第四步：頭要中正， 頭頂百會與會陰穴成一條直線， 屁股離地， 緊壓小腿肚上。

注意事項：

每 次蹲約十五分鐘或更長， 眼神內斂， 收攝心神， 專心下蹲， 不可胡思亂想， 更勿邊蹲邊與人交談或玩手機， 蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲 的最好功效， 濁氣下降自然打屁，

千萬不可忍屁不放。 蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常， 日久功深自然不會， 且增加腳力， 疏通經脈。 飯後蹲十五分鐘後， 再配合緩 慢經行， 甚合養生之道。

此法至簡， 但功效卓著， 貴在堅持。

【女士姿勢】

【男士姿勢】

【孔子手印】

【側面示範】

Tips：給胃病患者的建議

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐， 飯只吃七分飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊 肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱 雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養——胃病發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快 及情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

轉載請註明來源：今天頭條