偷偷告訴你 這兩種睡姿勢能補腎！！

腎是先天之本，如果腎不好就會經常感到手腳發涼、腰背發冷、精神倦怠等症狀。有一種方法補腎簡單實用還無副作用，那就是睡覺補腎，有兩種睡姿勢最能補腎。它們就是還陽臥和混元臥。

還陽臥

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火，—個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種睡姿都是鍛鍊肝腎的好辦法。一開始用這種睡姿可能大腿內側會酸脹緊繃，過幾天大腿肌肉就會適應這種睡姿。

年少宜混元，年老宜還陽

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶；

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；

這兩種睡姿男女都適合。不過，用還陽臥、混元臥睡姿睡覺時，切忌熬夜，不能吃辛辣油膩的食物。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1086545

轉載請註明來源：今天頭條