網賺建議（僅做參考）：本篇文章質量好，較容易獲得點閱，可以分享。

夏時陽極盛，萬物茁壯生長。然而夏時暑熱邪盛，大熱耗氣，

氣者陽也，故大熱亦傷人體之陽。夏夜人們喜納涼，易受寒濕之邪，寒濕傷陽。

因此，這樣的天氣容易使我們的身體積攢濕氣，濕易困脾，讓身體困重，乏力倦懶，

飲食減少。夏季陽氣旺盛，順應陽氣的生髮，我們可以從以下幾方面養陽。

首先不要過度吃冷食，尤其是老年人、幼兒須少吃瓜果、冷飲等生冷之物，

以免傷及脾胃陽氣。年輕人在夏季常喝的涼茶、冷飲，也不可多飲。在天氣特別熱，

或出現喉嚨痛等不適症狀時，可適當喝一些涼茶。但這些苦寒的食物既傷脾胃又傷陽氣，

並不適合天天食用。可食用一些溫性的食物，如當歸生薑羊肉湯、雄雞煲、牛肉湯等。

還有很多人在夏季出汗較多，陽氣容易受到損傷，因此在這個季節可以適當吃些酸味和鹹味的食物，

比如李子、楊梅等。水果的酸味可以起到一定的收斂作用，使人的精氣不致太過耗散。

而鹹味食物則可以幫助我們補充因出汗失去的鹽分。其次，

生命在於運動，夏季更宜通過各種有益的運動以活動筋骨，暢達氣血養護陽氣。一般來說，

可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動，讓形體雖勞而不倦

，肌膚微微出汗為宜。適時食療也有助於吃走濕氣，以下兩款食療方有養陽之效，不妨多食之。

參芪粥

黃芪15 克，黨參15 克，炒薏米60 克，炒扁豆15 克，紅棗兩個，大米100 克。

先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參並放入砂鍋內

，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、

大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米

、扁豆祛濕。此粥可補中益氣、健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

赤小豆、冬瓜煲生魚湯

生魚一條，冬瓜（連皮）500 克，赤小豆60 克，蔥頭5 個。將生魚宰殺洗凈，

和冬瓜、赤小豆、蔥頭一起煲湯，不放鹽。功效：補脾、利水、消腫。其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

健康 養生 中藥 薏米 投訴

分享到：

來源：toutiao.com

轉載請註明來源：今天頭條