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胡杏兒是個減肥高手，曾經136斤減到100斤

2016-05-13 13:28

胡杏兒

身高： 172cm

體重：50kg

你看的出來她今年37歲了嗎？很多人喜歡她的各種角色，更多人欣賞她身上有一種拼搏精神。

看到圖片這樣的身材，你可以想像的出來，她曾經也有過短暫的肥胖史嗎？

當年為拍《肥田喜事》，增肥21公斤。

從願意增肥這一點來看，胡杏兒為了工作真的很敬業。大部分女人願意減肥，特別害怕自己變胖。她的這種勇氣，真的令人佩服。

圖片中的她是拍《肥田喜事》時期，雖然五官依然漂亮，但是臉上，雙臂上肥肉滿滿的。

曾經有媒體採訪過她增肥的感受。她覺得增肥比減肥還要辛苦，很痛苦。因為自己從來沒有胖過，在減肥的過程中要吃很多東西，睡覺的時候也要拉長，不開心胖不起來，所以很注意自己的情緒，讓自己心寬體胖起來。但是她表示不會再去增胖了，因為她怕再增胖，會讓觀眾沒有新鮮感。

胡杏兒可以算的上減肥高手，對很多人來說，長期減肥都沒有效果，而她可以在短短的時間，讓自己速瘦。重點是可以沒有半點胖過的影子。通過增胖又減肥的過程，她有了一套自己瘦身的方式。下面來看看她都做了什麼呢？

飲食上：減肥的前提不能犧牲我們的健康，如果你只單純的控制飲食，過度的節食，這樣會讓身體受損，得不償失。

一個水煮蛋，一份蔬菜，一些水果（蘋果，菠蘿，番石榴都是很好的瘦身水果。）

一份高蛋白類食物（魚蛋當作主食）。

所謂的高蛋白的食物有哪些呢？

1.奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白。

2.大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。

由於動物蛋白質所含胺基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。但是她都是以魚為主。她還爆料鄭秀文的減肥餐中都會來一份蒸魚。（烹調方式一定是蒸煮燉）

運動上：光靠吃，不去消耗，你也達不到很好的瘦身效果。

減肥期間每天都會做30分鐘的有氧運動。（運動的時候，最好保持心跳在120以上，這樣你才在燃燒脂肪。）

拖地板。（偶爾拖地的時候可以深蹲。）

深蹲有什麼好處？

主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。是一種鍛鍊方法，它鍛鍊大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

深蹲標準動作：站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；然後大腿前面用力站起來，直到站直。腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。

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