你有頭髮被剪壞的經驗嗎？MoMo曾經在高中的時候挑戰了『幾何髮型』，後果就是一個禮拜後另外找了一間技術比較好的髮廊，一口氣將頭髮剪到耳上……對一個愛漂亮的女生來說，要把頭髮剪的那麼短真的是需要有莫大的勇氣(〒︿〒)

▼頭髮被剪的跟狗啃的一樣，真的不敢出門去見人！

當時就問了幫我剪髮的設計師，我該做什麼才能讓頭髮長比較快呢？

設計師就說了：「多梳頭、多吃肉。」補充營養(特別是動物性蛋白)是很重要的！

今天就帶各位來看看，吃什麼樣的食物對頭髮健康是有好處的吧！

▼鮭魚

鮭魚富含了豐富的蛋白質，對於長頭髮來說是最必要的營養素！它能使髮絲纖維強韌，也因為魚肉里含有維他命D與ω-3脂肪酸，也能使頭皮更健康哦！

▼沙丁魚

基本的理由都與歸於相同，下次買魚吃的時候可以率先考慮這兩種哦♥

另外，鱒魚其實也是個不錯的選擇～

▼雞肉

除了雞肉以外，其實家禽類都非常適合想要讓頭髮快點長長的人吃。

不管是雞、鴨、鵝，通通都富含蛋白質與鋅、鐵、維他命B12，還能預防掉發！

▼蛋

當身體缺鐵的時候，就很有可能掉發。相信這應該不是你想要的吧？

蛋中擁有豐富的蛋白質與鐵，可以鞏固發質、預防掉發危機。

▼地瓜

說了幾項動物性蛋白之後，終於輪到植物的回合了！地瓜里含有豐富的β-胡蘿蔔素，被我們吃進身體里後會被轉換為維生素A，它會使頭髮的細胞更加的健康。

▼紅蘿蔔

都提到胡蘿蔔素了，怎麼能沒有紅蘿蔔呢？

▼藍莓

把營養吃進去之後，總是要好好運送到身體組織里才可以吧？

所以同時我們也要關注血管的健康，多多攝取像藍莓這樣擁有維他命C的水果～

▼深綠色蔬菜

MoMo從小就聽長輩說，想要頭髮長的漂亮就要吃菜……雖然不知道是真是假，但是喜歡吃蔬菜的我，頭髮真的長的蠻快的XD。深綠色的蔬菜包括菠菜、綠花椰、芥藍、空心菜，大多都富含鐵質、胡蘿蔔素、維他命C與葉酸，可以說上面提到的營養素幾乎都有了！

以上幾樣食物，都對留長頭髮擁有很大的幫助哦！但還是要提醒各位，凡事物極必反，千萬不要為了頭髮而過多的攝取，這樣反而會造成身體上的負擔哦！

▼祝福大家都擁有像是洗髮精廣告一樣的美里秀髮哦ξ( ✿＞◡❛)

關懷頭髮，從健康強韌開始。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1064764

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