減肥為什麼容易反彈？看了這個，你可能更不想減肥了！但你必須接受這個事實！ 2016-05-04 / 作者 : 吃雞肉不叫我 / 525

(圖文皆轉自今日頭條，下同)

告訴你個不幸的消息！成年人的減肥，只能改變脂肪體積，不能改變脂肪數量。

布魯斯·布石赫茲是加利福利亞州勞倫斯·利弗莫爾國家實驗室的化學家，他向人們揭示了肥胖之謎：人體中的脂肪細胞數量在20歲之後就不會再有任何變化。這也就是說，如果你在年輕的時候，就比其他人圓潤，那麼呵呵了，你成年之後，減肥的難度常大。即使瘦下來，你也會比一般人更容易反彈、長胖。

很多成年人在跑步機上揮汗如雨，其實只是讓自己身體的脂肪體積變小而已，卻無法改變脂肪數量。所以，一旦我們放縱大吃大喝，不控制飲食，身材就很容易反彈。特別是成年女性，還要經過妊娠期，浙江大學附屬第一醫院梁黎說：「很多人在孕期發福後，體重怎麼也恢復不到生育前的樣子，還有的人步入老年期後，體重也在逐年遞增，這都是因為多餘的熱量儲存在體內，讓脂肪細胞越長越大引起的。」

所以，我們要想擁有瘦瘦的身材，就是在成年之前，千萬不能胖！保持脂肪細胞的數量相對較低，增加得少一些。相信好多網友看完就要哭了，自己已經過了青年期，是不是再沒有機會有個隨便吃，都不長胖的易瘦體質了？小編這裡只能忍痛說一句，是！如果這樣的話，那小編在這裡就要警告成年朋友們了，想擁有苗條身材，只能靠要管住嘴、邁開腿。特別是對於那些從小就胖的人來說，更要做到這幾點，聚餐千萬要小心，是最容易放縱自己的時候。

不過別灰心，試試下面的飲食方法，希望可以對你維持身材，起到積極作用哦：

1.確保在到達餐館之前，不要空腹前往，肚子裡應有一些食物，這樣有助於你抑制對美食的誘惑。

2.優雅地吃。盤子內應夾一定量的典雅的健康食品：新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉。

3.選擇最愛的食物。在盤子四周放一些自己平時吃不到或不會做但很喜歡的食物。

4.一邊吃一邊休息。在第二次取食物之前，坐著消化10分鐘。大腦將吃飽的信號發送給身體，需要一定的時間。

5.自助餐不要有「我必須為付出的錢負責」的態度。如果過度飲食，對身材、健康以及心理的影響會高於美食價值，得不償失。

6.吃甜點也苗條的正確方法。如果嗜好甜食，那麼聰明的做法是，提前計劃，最好做一些額外的鍛煉。可以吃一些你最喜歡的甜點，但在自助餐桌上應保證將它們切成兩半；如果大塊的蛋糕出現在自助餐桌上，那就請服務員給你切一塊較小的。

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