一是不急於散步
飯後胃處於充盈狀態， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動， 增加胃腸負擔， 影響消化功能。 飯後大量血液集中到消化道， 大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺， 此時散步， 易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。
二是不急於吃水果
在飯後立即吃水果， 容易在胃內留滯， 極易腐敗變質， 變成酒精及毒素， 引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。 因此， 人們最好在飯後1-2小時再吃水果。
三是不急於洗澡
如果飯後急於洗澡, 周身的皮膚和肌肉血管擴張, 血流量加大, 就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,
從而影響消化吸收, 所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。
四是不急於刷牙
在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。
在進食酸性食物或果汁後， 會使琺琅質晶體變得鬆弛，如果此時立即刷牙，將會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。
五是不急於飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收;此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。
六是不急於抽菸
飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，如果這時吸菸，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康極為不利。
七是不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。
八是不急於上床
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。
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